Een handvol amandelen is een gezonde snack rijk aan voedingsstoffen en antioxidanten. Amandelen bevatten ook veel vitamine E en magnesium, evenals een goede bron van vezels, die kunnen helpen uw spijsvertering gezond te houden. Voor sommige mensen kunnen amandelen echter gastro-intestinale problemen veroorzaken, waaronder het gevoel opgeblazen te zijn. Het hoge vezelgehalte in amandelen is een veel voorkomende oorzaak, maar een opgeblazen gevoel kan ook te wijten zijn aan een allergie voor amandelen. Als u een ernstig opgeblazen gevoel ervaart, of als het opgeblazen gevoel gepaard gaat met andere gastro-intestinale symptomen, kan dit een teken zijn van een spijsverteringsstoornis.
Fibre problemen
Kinderen en volwassenen moeten tussen de 20 en 30 gram vezels per dag consumeren om een gezonde spijsvertering te behouden en constipatie te voorkomen, volgens de Harvard School of Public Health. Eén kopje amandelen bevat ongeveer 18 gram vezels, waardoor het een gezonde snack is. De vezel kan echter bij sommige mensen darmgas veroorzaken, vooral als je in één keer veel amandelen eet, die vervolgens andere symptomen kunnen veroorzaken, waaronder een opgeblazen gevoel en buikkrampen. Te snel teveel vezels aan je dieet toevoegen is een veelvoorkomende oorzaak van gas als je meestal niet veel vezels eet.
Almond Allergy
Amandelen maken deel uit van een groep noten die "boomnoten" worden genoemd en die ook walnoten, paranoten, hazelnoten, cashewnoten en pistachenoten omvat. Allergieën van boomnoten zijn volgens Food Allergy Research and Education een van de meest voorkomende voedselallergieën bij kinderen en volwassenen. Hoewel een allergische reactie wordt veroorzaakt door het immuunsysteem, gastro-intestinale symptomen zoals maagpijn, opgeblazen gevoel, misselijkheid, braken en diarree. Andere allergiegerelateerde symptomen, zoals jeuk of een tintelend gevoel rond de mond, kunnen ook aanwezig zijn. Een allergie voor noten is ernstig en vereist medische behandeling.
Spijsverteringsstoornissen
Het ervaren van een opgeblazen gevoel na het eten van amandelen kan ook mogelijk het gevolg zijn van een spijsverteringsstoornis, zoals het prikkelbare darm syndroom. IBS is een veel voorkomend probleem, met ongeveer 10 procent tot 20 procent van de Amerikaanse bevolking die IBS op een bepaald punt in hun leven ervaart, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. IBS is een milde aandoening, maar kan problematische symptomen hebben zoals een opgeblazen gevoel, buikpijn en diarree of obstipatie. Vezel is een veel voorkomende trigger voor sommige mensen met IBS. Opzwellen zou in zeldzame gevallen ook het teken kunnen zijn van een ernstiger ziekte.
Mogelijke oplossingen
Milde uitputting door vezels kan worden voorkomen door de hoeveelheid amandelen die u consumeert te verminderen. Als je niet veel vezels consumeert, kan het langzaamaan verhogen van de hoeveelheid amandelen die je langzaam eet gedurende een periode van enkele weken, je lichaam de tijd geven om zich aan te passen, waardoor mogelijk een opgeblazen gevoel als gevolg van gas wordt geëlimineerd. Het nemen van een supplement, zoals simethicone, kan ook de hoeveelheid gas in uw darmen verminderen, waardoor ook het gevoel van een opgeblazen gevoel kan verdwijnen. Als u een allergie of spijsverteringsstoornis vermoedt, moet u een arts raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.
