Levertraan en visolie leveren beide omega-3-vetzuren. Het belangrijkste verschil tussen de twee is dat levertraan meer vitamine A en D bevat. Omega-3's verminderen ontstekingen in het lichaam en kunnen een groot aantal ongewenste gezondheidsproblemen helpen voorkomen of verlichten. Het lichaam kan geen eigen omega-3's maken, dus vrouwen moeten ze via supplementen of voedsel consumeren, adviseert de Universiteit van Maryland Medical Center (UMMC). De omega-3 vetzuren in levertraan en visolie hebben veel potentiële gezondheidsvoordelen voor vrouwen.
Hart gezondheid
Coronaire hartziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak bij Amerikaanse vrouwen, volgens de American Heart Association. Wetenschappelijk bewijs is sterk dat het consumeren van omega-3-supplementen zoals visolie en levertraan het risico op hartdood vermindert, adviseert de Mayo Clinic. Dit geldt zelfs voor vrouwen met een voorgeschiedenis van hartaanvallen.
Reumatoïde artritis
Het omega-3-gehalte van visolie en levertraan kan helpen de gezamenlijke malsheid en ochtendstijfheid te verbeteren bij vrouwen die lijden aan reumatoïde artritis. Reumatoïde artritis treft vrouwen drie keer zo vaak als het mannen treft, meestal tussen de 40 en 60 jaar oud. Deze chronische ontstekingsaandoening beïnvloedt de kleine gewrichten in de handen en voeten van een vrouw, volgens de Mayo Clinic.
Bot sterkte
Omega-3 vetzuren zijn belangrijk voor de botsterkte en voor het voorkomen van osteoporose. Vrouwen hebben vier keer meer kans dan mannen om deze aandoening te ontwikkelen waarbij botten fragiel worden en gemakkelijk breken, aldus de National Osteoporosis Foundation. Omega-3 vetzuren kunnen helpen om de calciumspiegel in het lichaam van een vrouw te verhogen en zo de botsterkte te verbeteren, aldus UMMC.
Vermindering van menstruatiepijn
Kabeljauwlever- en visoliën kunnen helpen bij menstruatiepijn, hoewel er onvoldoende solide onderzoek bestaat om omega-3's voor dit gebruik te pleiten, adviseert UMMC. Een paar kleinere studies concluderen dat er een verband bestaat, zoals een Deense studie gepubliceerd in het European Journal of Clinical Nutrition van juli 1995. De resultaten van die studie ondersteunen de hypothese dat een hogere inname van omega-3 vetzuren uit mariene bronnen leidt tot mildere symptomen tijdens de menstruatie, noteert hoofdauteur B. Deutch van de universiteit van Aarhus in Denemarken.
