Je darm wemelt van bacteriën, maar het is niet allemaal slecht. Probiotica zijn een bron van goede bacteriën en als u ze in uw dieet opneemt, kunt u de verhouding tussen goede en slechte bacteriën verbeteren. Voor mannen kunnen deze vriendelijke bacteriën helpen bij het verlichten van gastro-intestinale problemen zoals diarree of prikkelbare darmsyndroom. Raadpleeg uw arts om te bepalen of u de vriendelijke bacteriën aan uw dieet moet toevoegen.
Beste probiotica
Volgens de Academie voor Voeding en Diëtetiek is de beste bron van probiotica voor mannen gefermenteerd zuivelproducten zoals yoghurt, kefir of oude kaas. Zorg er wel voor dat u het etiket leest om er zeker van te zijn dat het voedsel dat u koopt de levende, actieve culturen bevat, zoals bifidobacteriën en lactobacillen. Kimchi, een pittige Koreaanse koolschotel, en zuurkool zijn ook goede voedselbronnen voor de vriendelijke bacteriën.
Als u overweegt een supplement in plaats van voedsel te nemen, raadpleeg dan uw arts om merken en de bacterien die in de supplementen worden gevonden te bespreken. De supplementenindustrie is volgens de Cleveland Clinic niet goed gereguleerd en er is geen garantie dat de bacteriestam in het supplement even effectief is als geclaimd.
