Tai chi brengt je lichaam in beweging en helpt je meer calorieën te verbranden om gewicht te verliezen. Naast het verbruik van calorieën, kan tai chi helpen om stress te verminderen als je het vaak uitvoert - en hoge stress is gerelateerd aan een groter gewicht. Daarom kunnen de gecombineerde calorie- en stressverminderende effecten van tai chi u helpen uw taille te versmallen.
Tai Chi en calorieën
Om 1 pond vet te verliezen, moet je 3.500 calorieën verbranden. Een tai chi-sessie van 30 minuten zal ongeveer 150 calorieën verbranden voor een persoon van 155 pond, ongeveer hetzelfde als wandelen in een gematigd tempo. Hoewel je niet zoveel calorieën verbrandt met tai chi als met meer krachtige activiteiten zoals joggen, tellen de cijfers na verloop van tijd op, wat mogelijk leidt tot gewichtsverlies gedurende de weken. Voor snellere resultaten, koppel je je tai chi-routine met een verstandig dieet.
Tai Chi en stress
In een studie gepubliceerd in het tijdschrift "Obesitas" in 2007 volgden onderzoekers gezonde vrouwelijke vrijwilligers en volgden stressniveaus, eetpatronen en gewicht. Hoge stressniveaus waren direct gerelateerd aan overeten en gewichtstoename, wat aangeeft dat het verminderen van stress een positief effect kan hebben op het gewichtsbeheer. Als een bekende stressverlichter kan tai chi dit vetbestrijdende voordeel voor sommigen bieden.
