Hoge niveaus van slechte cholesterol en totaal cholesterol verhogen uw risico op hartziekten en beroertes. Totaal cholesterol houdt rekening met niveaus van zowel lage dichtheid lipoproteïne, of slechte cholesterol, en hoge dichtheid lipoproteïne, of goede cholesterol. Volgens de Mayo Clinic speelt uw dieet een cruciale rol bij het verlagen van het cholesterolgehalte. Het kan nuttig zijn om bepaalde dranken aan je dieet toe te voegen.
Groene thee
Groene thee bevat de hoogste niveaus van antioxidanten die bekend staan als polyfenolen. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center, tonen verschillende onderzoeken aan dat deze drank het LDL-cholesterol en het totale cholesterolgehalte kan verlagen. Het verhoogt ook het niveau van HDL-cholesterol, dat slechte cholesterol uit je bloedvaten haalt. Onderzoekers geloven dat de polyfenolen van groene thee de opname van cholesterol in de darmen remmen en de uitscheiding van het lichaam bevorderen.
Berry Juice
Bessen helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, maar sommige zijn effectiever dan andere. In een studie uitgevoerd door de Universiteit van Californië in Davis, vonden onderzoekers dat verse bessen het LDL-cholesterol significant verlaagden. Bramen waren het meest effectief, gevolgd door rode frambozen, bosbessen en aardbeien. Meer onderzoek is nodig om te bepalen hoeveel bessen of sap mensen moeten eten om het cholesterol te verlagen. Het kan echter nuttig zijn om op regelmatige basis meer bessensap te drinken.
Taart kersensap
Taartkersen zitten vol met antioxidanten die verschillende voordelen bieden, waaronder het verlagen van het cholesterolgehalte. In een onderzoek aan het Cardiovasculair Centrum van de Universiteit van Michigan hadden ratten die hele scherpe kersenpoeder ontvingen als onderdeel van een vetrijk dieet significant lagere cholesterolwaarden dan andere ratten. Kersensap is direct verkrijgbaar bij supermarkten en natuurgezondheidswinkels. Je kunt het echter ook thuis zelf maken met gedroogde kersen of kersenpoeder.
Gemberthee
Gember wordt al eeuwen medicinaal gebruikt voor de behandeling van gezondheidsproblemen zoals misselijkheid en diarree. Voorlopige studies tonen ook aan dat het ook cholesterol kan helpen verlagen en arteriosclerose kan voorkomen, volgens het Universitair Medisch Centrum van Maryland, dat aanbeveelt om niet meer dan 4 g gember per dag te consumeren.
Voorzichtigheid
Hoewel groene thee en gemberthee over het algemeen veilig zijn, kunnen ze in sommige gevallen bijwerkingen veroorzaken. Bijvoorbeeld, te veel groene thee drinken kan slapeloosheid, duizeligheid of prikkelbaarheid veroorzaken. Gemberthee kan maagzuur of maagklachten veroorzaken. Ook kunnen deze dranken een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen. Raadpleeg uw arts voor het nuttigen van deze dranken om uw cholesterolgehalte onder controle te houden.
