De kicker op het voetbalteam wordt vaak over het hoofd gezien als een essentieel onderdeel. Een goede voetbalspeler is echter net zo belangrijk als de quarterback of een sterke verdediging. Om een goede voetbalspeler te zijn, is atletisch werken vereist, gecombineerd met een arbeidsethos om te leren, te oefenen en de vereiste vaardigheden te verfijnen. Uiteindelijk geeft een goede kicker je team een ander onderdeel om consequent punten op het scorebord te zetten om games te winnen.
Stap 1
Leer de juiste trapvorm en gebruik een goede vorm tijdens elke oefening of oefening. Concentreer u op consistentie met elke oefenpoging terwijl u uw hoofd naar beneden houdt en eindigt met een volledige follow-through.
Stap 2
Oefen de trapvorm met oefeningen tijdens elke oefening. De schopboormachines zijn ontworpen om de trapkracht en -afstand te verbeteren, samen met de nauwkeurigheid. Verhoog geleidelijk de afstand van de boren tot de doelpalen, maar blijf focussen op het schoppen van de voetbal in het midden van de doelpalen.
Stap 3
Versterk je onderlichaam en kern voor een betere trapkracht, beensnelheid en balans. Single-squats en stabiliteitsbal oefeningen voor core-kracht en stabiliteit zijn belangrijke regimes. Gebruik aanvullende oefeningen die de quadriceps en heupflexoren versterken, omdat deze spieren het belangrijkst zijn voor de trapafstand.
Stap 4
Verbeter de heup- en hamstringsflexibiliteit met een consistente stretching- en mobiliteitsroutine. Neem 10 tot 15 minuten tijdens elke oefen- en krachttraining om verschillende been- en heuppartijen uit te voeren, samen met beenschommelingen en dynamische rekken. Door de mobiliteit van de heupen en benen te verbeteren, zal je been tijdens elke kick vrijer schommelen.
Tips
- Voorbij de fysieke fundamenten, ontwikkel een dagelijkse routine waarbij je je klaar voelt voor actie. Voor veel kickers betekent pre-game-voorbereiding het schoppen van een bepaald aantal velddoelen uit verschillende delen van het veld. Hoewel je geen bijgeloof nodig hebt om te slagen, kun je je op je gemak voelen als je een specifieke routine hebt.
waarschuwingen
- Vermijd te blijven stilstaan bij voorbije missers en zo snel mogelijk fouten te voorkomen. Bezighouden met een miss uit het verleden helpt je niet om een nieuw velddoelpunt uit te voeren. Voor een kicker is het handig om een kort geheugen te hebben.
