Voetballers nemen deel aan strenge oefeningen om zichzelf te conditioneren voor games. Professionele voetbalspelers moeten extreme fitness behouden om goed te presteren voor hun teams. Scholastische en amateur-niveau voetbalspelers vertrouwen ook tijdens een typisch spel op fitnesscomponenten. Als je een beginner bent, vraag je een sportfitness-expert om je te helpen de vaardigheden, kracht, snelheid en uithoudingsvermogen te ontwikkelen die nodig zijn voor voetbal.
Kracht
Op het hoogste niveau van de sport, spelers met een gewicht van 300 pond. komen vaak voor. Het blokkeren of aanpakken van spelers van deze omvang vereist buitengewone kracht. Voetbaltraining bouwt kracht op door krachttraining en conditioneringsoefeningen. Een coach kan bijvoorbeeld zware tackle-dummies plaatsen op het oefenveld. Spelers moeten zich naar de poppen haasten en ze zo hard mogelijk duwen. Activiteiten zoals deze kracht en kracht bouwen.
Snelheid en behendigheid
Zelfs de grootste spelers moeten snelheid hebben. Defensieve spelers moeten snel genoeg rennen om aanvallende spelers bij te houden, die vaak met de bal rennen voor een landing of een sprint naar het veld om een pass te pakken. Voetbalwedstrijden vereisen ook dat spelers complexe runs uitvoeren, schaatsen tussen teamgenoten en tegenstanders. Om dit te doen, moet een voetballer snel genoeg zijn om tegenstanders te verslaan en behendig genoeg zijn om botsingen te voorkomen.
Uithoudingsvermogen
Alle kracht, snelheid en behendigheid in de wereld zullen niet veel betekenen als je tijdens een game geen hoog prestatieniveau kunt behouden. Rigoureuze werkwijzen en constante conditioneringsoefeningen ontwikkelen het uithoudingsvermogen van voetballers. Cardiovasculaire oefeningen, zoals joggen en sprinten, helpen spelers om een hoog uithoudingsvermogen te ontwikkelen.
Speciale vaardigheden
Afhankelijk van de rollen die ze spelen, moeten voetballers ook experts zijn in een bepaald aspect van het spel. De quarterback moet bijvoorbeeld in staat zijn om een bal snel en nauwkeurig onder druk te werpen. Een brede ontvanger, meestal een van de snelste spelers in een team, moet lange afstanden afleggen om passen te vangen. Tijdens het rennen dart een brede ontvanger en schijnbewegingen om verdedigende spelers te verslaan die proberen de pas te blokkeren. Het vervullen van deze en andere gespecialiseerde rollen vereist de ontwikkeling van specifieke fitnessvaardigheden.
