Een maat nul zijn, is een prestatie die misschien wenselijk is, maar hij kan moeilijk te bereiken zijn omdat hij een laag lichaamsgewicht en minimale lichaamsvet vereist. Hoewel het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen uw kansen om een grootte nul te bereiken, kan vergroten, moet u ook trainen om te helpen bij uw doelstellingen voor gewichtsbeheersing. Houd er rekening mee dat welk voedsel u ook kiest, u nog steeds uw calorie-inname moet beheersen om gewicht te verliezen. Raadpleeg een arts voordat u een plan voor gewichtsverlies probeert.
Makreel
Makreel is een vissoort die om verschillende redenen je zoektocht naar een maat nul kan ondersteunen. Ten eerste heeft makreel relatief weinig calorieën - een reuzel van 88 g makreel levert 180 calorieën op, minder dan 10 procent van de dagelijks aanbevolen inname van 2.000 calorieën. Makreel is ook rijk aan eiwitten, een voedingsstof die gevoelens van volheid kan versterken. Makreel is ook rijk aan omega-3 vetzuren, een soort vet dat kan helpen bij het verminderen van het risico op hart- en vaatziekten. Bovendien kan de inname van omega-3 vetzuren je helpen om vet te verliezen, blijkt uit onderzoek uit het decembernummer van "The American Journal of Clinical Nutrition,"
Spinazie
Spinazie is een groene, bladgroente die u kan helpen een maat nul te bereiken vanwege het lage aantal calorieën en het hoge vezelgehalte. Spinazie is vrij caloriearm - 1,5 kopjes van dit voedsel bevatten slechts 10 calorieën. Meer dan de helft van de koolhydraten in spinazie is afkomstig van voedingsvezels, een voedingsstof die gevoelens van volheid bevordert, dus het eten van grote porties spinazie kan u helpen uw eetlust te beheersen en gewicht te verliezen of een grootte nul te blijven.
eieren
Eieren zijn een eiwitrijk voer dat je kan helpen je gewicht te beheersen en een grootte nul te bereiken. Een studie uit het oktobernummer van "International Journal of Obesity" geeft aan dat consumptie van eieren bij het ontbijt uw dagelijkse calorie-inname kan verminderen in vergelijking met andere ontbijtproducten. Het hoge eiwitgehalte van eieren kan ook gunstig zijn; onderzoek gepubliceerd in het nummer van mei 2010 van het tijdschrift "Diabetes Care" geeft aan dat eiwitrijke diëten vet- en gewichtsverlies kunnen verbeteren in vergelijking met andere diëten.
asperge
Asperge is een caloriearme groente die verschillende voedingskenmerken biedt die gunstig zijn voor gewichtsverlies. Een portie asperges van 93 g bevat slechts 25 calorieën en van de 4 g koolhydraten is 2 g afkomstig van voedingsvezels. Asperges zijn ook rijk aan eiwitten, waarbij deze voedingsstof een derde van de totale calorieën in asperges levert. Het consumeren van asperges kan een effectieve manier zijn om uw vezel- en eiwitinname te verhogen, die beide kunnen helpen bij gewichtsverlies.
