Appelciderazijn, honing en groene thee zorgen niet voor een grote hoeveelheid gewichtsverlies, maar er is een voorlopig bewijs dat tenminste honing en groene thee nuttig kunnen zijn voor het enigszins verbeteren van uw gewichtsverliesresultaten. Raadpleeg uw arts voordat u uw verbruik van een van deze ingrediënten aanzienlijk verhoogt om ervoor te zorgen dat het veilig voor u is.
Groene thee Gewichtsverlies
Van deze drie voedingsmiddelen is er het meeste bewijs voor de effecten van groene thee op gewichtsverlies. Een studie die in 2010 werd gepubliceerd in het Journal of the American College of Nutrition, toonde aan dat het drinken van groene thee gedurende acht weken de body mass index en het gewicht verminderde in vergelijking met drinkwater. De hoeveelheid extra gewicht die verloren ging gedurende deze tijd was relatief klein, ongeveer 5,5 pond, en de hoeveelheid thee die de deelnemers dronken was meer dan dat veel mensen in de Verenigde Staten meestal per dag drinken, dus groene thee is geen gewichtsverlies wonder eten.
Apple Cider Azijn Gewichtsverlies
Er is niet voldoende bewijs om appelciderazijn aan te bevelen voor gewichtsverlies, volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in American Family Physician in november 2004. Het kan helpen om je bloedsuikerspiegel te verlagen na de maaltijd, echter volgens een overzichtsartikel gepubliceerd in Medscape Algemene geneeskunde in 2006. Je mag absoluut geen appelciderazijn drinken zonder het te mengen met een minder zure substantie, zoals water of groene thee. Rechte appelazijn kan schade aan uw tanden en slokdarm veroorzaken.
Honing gewichtsverlies
Het toevoegen van honing aan een mix van groene thee en appelciderazijn zou een dergelijke drank zeker smakelijker maken. Het consumeren van honing kan ook leiden tot meer gewichtsverlies, volgens een studie gepubliceerd in het International Journal of Food Science and Nutrition in november 2009. Mensen die gedurende acht weken honing consumeerden, verloren meer gewicht en verbeterden hun cholesterolgehalte vergeleken met mensen die dat niet deden eet honing. De honing veroorzaakte echter een toename van hun nuchtere bloedsuikerspiegels, dus het is misschien geen goed idee voor diabetici.
Een andere studie, gepubliceerd in Nutrition Research in januari 2011, vond niet dezelfde gunstige effecten op het cholesterolgehalte, maar vond wel dat het consumeren van honing in plaats van suiker leidde tot minder gewichtstoename, althans bij dieren. Verder onderzoek is nodig om te bepalen of honing hetzelfde effect heeft bij mensen.
Andere Overwegingen
Diëten die een mix van groene thee, appelciderazijn en honing aanbevelen voor gewichtsverlies zijn waarschijnlijk fad-diëten. Deze diëten hebben de neiging om overdreven te beperken welke voedingsmiddelen je kunt eten, wat kan betekenen dat je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Gewichtsverlies door fad-diëten zal waarschijnlijk niet voortduren als u weer terugkeert naar uw normale dieet. Je bent beter af met het volgen van een uitgebalanceerd dieet met minder calorieën dat bestaat uit een mix van volle granen, groenten, fruit en eiwitrijk voedsel en het vergroten van de hoeveelheid beweging die je doet.
Honing is niet calorie-vrij, dus als je grote hoeveelheden ervan aan je eten toevoegt, heb je meer kans om aan te komen dan het te verliezen. U krijgt de beste resultaten als u het gebruikt in plaats van suiker in uw dieet en er slechts met mate van geniet.
