Elke keer dat je een trap oploopt in plaats van de lift te nemen, verbrand je extra calorieën en profiteer je van je cardiovasculaire gezondheid. Traplopen een onderdeel van je dagelijkse routine maken, kan ook spierkracht en uithoudingsvermogen opbouwen.
Activiteit
Traplopen met een gematigd tempo werkt de grote spiergroepen in uw onderlichaam en verhoogt uw hartslag. Het omzeilen van de lift of roltrap voor de trap zal uw fitnessniveau verhogen en toevoegen aan uw dagelijkse oefendoel.
calorieën
Je gewicht maakt een verschil in de calorieën die je verbrandt als je de trappen oploopt. Een 160-pond. persoon verbruikt 29 calorieën in 3 minuten lopen op de trap. Die trap vier keer per dag beklimmen zou 116 calorieën verbranden. Gebruik een online caloriecalculator om te bepalen hoeveel calorieën je elke dag kunt traplopen.
Voordelen
Als je een fitnessprogramma begint, begin dan met een paar stappen per dag in een ontspannen tempo. Traplopen kan dagelijks kracht opbouwen in je gluteale spieren, hamstrings, quadriceps en kuiten. Voor een meer gerichte training, loop op en neer trappen op kantoor tijdens uw lunchpauze of in hotels tijdens het reizen.
