Donuts zijn niet bijzonder gezond, gezien hun hoge suiker- en vetgehalte. Door voedsel te eten dat rijk is aan eenvoudige suikers, zoals donuts, kan uw bloedsuikerspiegel stijgen en kan uw lichaam meer calorieën opslaan als vet. Donut holes, met hun kleinere formaat, kunnen een betere keuze zijn dan hele donuts als je er maar een of twee eet, en dit zal je toelaten om een aantal verschillende smaken te proberen zonder overboord te gaan op calorieën voor je snack.
Calorieën per gat
Cake donut fans moeten zich ervan bewust zijn dat elke ongeglazuurde cake-achtige doughnut hole heeft 59 calorieën, 3,3 gram vet en 2,3 gram suikers. Een geglaceerde, met gist gezuurde donut is niet veel beter met 55 calorieën, 3 gram vet en 3 gram suiker. Geglazuurde chocoladetaart donutgaten zijn vergelijkbaar in calorieën, maar de met gelei gevulde doughnutgaten zijn iets hoger in calorieën dan ongevulde donutgaten.
Dienende omvang belang
Hoewel een donutgat niet slecht is, is ongeveer vier donutgaten gelijk aan ongeveer één gewone donut. Een middelgrote, 3 1/4-inch cake donut heeft 226 calorieën, 12,7 gram vet en 8,8 gram suiker. Je eet 20 procent van de dagelijkse waarde voor vet en 19 procent van de DV voor verzadigd vet, wat het type vet is dat je cholesterol en je risico op hartaandoeningen kan verhogen. Deze portie bevat ook ongeveer 35 procent van de door de American Heart Association aanbevolen dagelijkse consumptie van toegevoegde suiker voor vrouwen en 23 procent van de aanbevolen limiet voor mannen.
