Een broodje wordt meestal gemaakt met gist, meel, ei, suiker, zout en boter; deze broodjes worden vaak geserveerd bij het avondeten en sommige mensen gebruiken ze om hun smaakpapillen tussen de gangen schoon te maken. De calorieën in een broodje kunnen u helpen uw voedingsdoelstellingen en energievereisten te halen.
calorieën
Een 1-oz. broodje - ongeveer de grootte van een biljartbal - bevat 84 calorieën, volgens de CalorieKing-website. Dit komt overeen met 4,2 procent van de calorieën die je dagelijks moet eten als je een dieet volgt van 2000 calorieën per dag. Rollen kunnen variëren in hun calorie-inname, afhankelijk van de ingrediënten en welke toppings je op de rol zou kunnen zetten.
voedingsstoffen
Een 1-oz. broodje biedt 14,1 g koolhydraten, een voedingsstof die verantwoordelijk is voor een deel van de calorieën in een worp. Het Institute of Medicine beveelt aan elke dag 130 g koolhydraten te consumeren om aan je basisbehoeften te voldoen. Eén broodje is goed voor bijna 11 procent van de koolhydraten die je dagelijks nodig hebt. Een broodje bevat ook 2,4 g eiwit en 2 g vet. Het voedingsgehalte kan variëren, afhankelijk van de ingrediënten in de rol.
overwegingen
Als u naar uw zoutinname kijkt, begrijp dat een 1-oz. broodje bevat 146 mg natrium. Dit is goed voor bijna 9 procent van de dagelijkse limiet van 1500 mg die de American Heart Association aanbeveelt. Houd er rekening mee dat het natriumgehalte zal variëren afhankelijk van de hoeveelheid zout in het rolrecept.
