Het Paleo-dieet en de China-studie hebben elk van de mensen overtuigd dat het eten van een bepaalde manier helpt bij het afvallen en het risico op gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen vermindert. De twee diëten zijn het echter niet eens over welke voedingsmiddelen moeten worden opgenomen in een gezond dieet en welke moeten worden beperkt of vermeden. Praat met uw arts over het gezondste dieet voor u.
Vlees en zuivelproducten
De maker van het Paleodieet, Loren Cordain, suggereerde dat mensen voedsel moeten eten dat beschikbaar is in de tijd van oude voorouders, wat een goede dosis vlees, gevogelte en vis betekent, inclusief kalkoen, mager vlees, lam, heilbot, zalm, garnalen en krab elke dag. Het dieet zet zuivel - melk, kaas en yoghurt - off-limits. De China-studie suggereert dat een plantaardig dieet beter is voor de algehele gezondheid en vlees en zuivel beperkt.
Regels voor granen
Granen zoals brood, pasta, rijst, couscous en quinoa zijn van de Paleo-tafel verwijderd, wat problemen kan veroorzaken omdat het moeilijk is om granen uit je dieet te verwijderen. De China-studie duwt volkoren brood, havermout, bruine rijst, quinoa en volkoren pasta.
Fruit en groenten
Zowel het Paleo-dieet als de China-studie bevelen aan om veel fruit en groenten te eten. Bananen, bessen, appels, perziken, ananas, avocado, tomaten, bladgroenten, broccoli, bloemkool en pompoen zijn enkele opties voor beide soorten voeding. De uitzondering is aardappelen, die zijn toegestaan in het Chinese studiedieet, maar die verboden zijn voor het Paleodieet.
Dieet in je levensstijl
Beide diëten beweren het risico op bepaalde medische aandoeningen, zoals hartaandoeningen, kanker en diabetes, te verminderen en beide beweren te helpen bij gewichtsverlies en gewichtsbeheersing. Hoewel dit voor beide soorten dieet kan gelden, moet u altijd met uw arts overleggen om te bepalen welk voedingsplan voor u geschikt is op basis van uw huidige gezondheid.
