Als u probeert af te vallen en u op zoek bent naar dieetvriendelijke voedingsmiddelen, kunt u overwegen om een bittere pompoen te gebruiken, die ook bittere meloen of balsempeer wordt genoemd. De plant komt veel voor in de Aziatische keuken en je kunt het in verschillende recepten gebruiken. Houd er rekening mee dat geen enkel voedingsmiddel je gewichtsverlies bepaalt - je hebt de beste kans op succes bij het afslanken als je voeding in balans is.
Caloriecontrole
Bitter kalebas is effectief voor gewichtsverlies als je het gebruikt om je totale calorie-inname te verminderen, zodat je minder calorieën eet dan je verbrandt. Dit calorietekort is essentieel voor het verliezen van gewicht. De meeste groenten zijn dieetvriendelijke keuzes omdat ze een lage caloriedichtheid hebben, dus je kunt relatief grote porties eten zonder teveel calorieën binnen te krijgen, volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Rauwe bittere kalebackodules bevatten 16 calorieën per kopje en bladtoppen hebben 14 calorieën.
Componenten vullen
Bittere kalebas vult omdat het hoog is in water, wat 89 tot 94 procent van het gewicht van de peulen en tips bijdraagt. Water is calorie-vrij en is een natuurlijke eetlustremmer, volgens de Universiteit van Michigan. Bittere kalebaspeulen hebben 2,6 g voedingsvezels, of 10 procent van de dagelijkse waarde, per kopje. Voedingsvezels vertragen de spijsvertering om je minder hongerig te laten voelen, en een vezelrijk dieet kan je helpen je gewicht onder controle te houden, volgens de Dietary Guidelines 2010 van het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services.
suggesties
Gebruik bittere kalebassen in caloriearme, vullende recepten, zoals groentesoepen of stoofschotels. Een andere optie is om het te eten als een bijgerecht met magere eiwitten, zoals kipfilet, vis of een vegetarische hamburger op basis van soja. Bitter kalebas heeft 1,6 tot 3,5 g totale koolhydraten per portie, dus je kunt het gebruiken in een dieet met weinig koolhydraten. Koolhydraatarme diëten zijn mogelijke benaderingen van gewichtsverlies.
overwegingen
Wanneer u uw voedselinname beperkt om af te vallen, kan het moeilijk zijn om aan uw voedingsbehoeften te voldoen. Bittere kalebas is een voedselrijke keuze. Elke kop peulen of bladeren levert ten minste 70 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine C, en ten minste 9 procent van de dagelijkse waarde voor vitamine A. Bittere kalebas is natriumvrij. Om gewicht te verliezen, moet u het koken in caloriearme recepten in plaats van een hoog aantal calorieën uit oliën, kazen of andere ingrediënten te halen.
