Uw individuele genetische samenstelling kan de sleutel zijn tot afvallen. Volgens het GenoType dieet, of u nu een ontdekkingsreiziger, verzamelaar, jager, nomade, leraar of krijger bent, kan dit van invloed zijn op welk voedsel dat u moet eten, en ook op de manier waarop u lichaamsbeweging en gewichtsverlies moet benaderen. Het GenoType-dieet is ontwikkeld door de natuurgeneeskundige Peter J. D'Adamo en beschrijft hoe je voedings- en levensstijlkeuzes kunt maken op basis van je lichaamstype en genetische samenstelling. Raadpleeg uw arts voordat u zich aan een nieuw dieetplan houdt.
Ontdekkingsreiziger
Als u een lichaamstype van ontdekkingsreiziger heeft, moet u een paar veelvoorkomende voedselproducten beperken, zoals ham, spek en de meeste eieren en kazen. Rood vlees en gevogelte items die u kunt consumeren omvatten lam, schapenvlees, konijn, kalkoen en kwartel. Je kunt ganzen- en kwartelseieren krijgen, evenals mozzarella en ricotta. Veel noten en peulvruchten zijn te vinden op de lijst met ontdekkingsreizigers, waaronder macadamianoten en pecannoten, linzen en erwten, rijst en gierst, quinoa en tarwe. Levend voedsel en fruit dat u kunt consumeren, omvat wortelen, asperges, broccoli, radijs, uien, frambozen, ananas en watermeloen, evenals ijsbergsla en snijsla.
verzamelaar
Verzamelaars moeten de meeste rood vlees en gevogelte beperken, evenals veel noten, zaden en peulvruchten. Als een verzamelaar kunt u genieten van lam, schapenvlees en kalkoen, evenals van een grote verscheidenheid aan vissen, waaronder karper, schelvis en tilapia. Verzamelaars kunnen kippen- en eendeieren, evenals kwark. Je kunt genieten van een grote verscheidenheid aan groenten, waaronder alle soorten uien, de meeste paddenstoelen en veel paprika's. Andere groenten op uw voedsellijst zijn asperges, courgette, spinazie, tomaat, selderij, waterkastanje en raapgreens. Je hebt ook veel fruit waaruit je kunt kiezen, zoals abrikoos, grapefruit, nectarine, papaja, perzik, framboos en watermeloen.
Jager
Als je een jagersprofiel hebt, moet je de meeste zuivelproducten en veel granen beperken. U kunt genieten van rundvlees en hertenvlees op het dieet, evenals kip en kalkoen. Je visopties omvatten bas, haring en makreel, en je hebt misschien kippeneieren en boter. Sommige van de noten en peulvruchten op uw voedsellijst zijn amandelen, zwarte bonen en erwten met zwarte ogen. Je kunt ook kiezen uit veel levend voedsel, waaronder broccoli, okra, asperges en zoete aardappel. Fruit op de voedsellijst van de jager omvat citroenen en limoenen, passievrucht, mango's, perziken, peren, ananassen en watermeloen.
Nomade
Nomads op het GenoType Dieet moeten veel veelvoorkomend voedsel beperken, waaronder veel rood vlees en gevogelte, evenals de meeste noten en zaden. Als een nomade kun je genieten van lam, schaap en kalkoen op het dieet, evenals van veel vissen, zoals zalm, meerval en heilbot. Je kunt een verscheidenheid aan granen hebben, van gierst en haver, tot quinoa, rijst en kudzu. Je lijst met levende voedingsmiddelen is uitgebreid en omvat alfalfaspruiten, asperges, broccoli, kool, wortels, bloemkool, selderij, komkommer, aubergine, courgette, uien, veel paprika's en paddenstoelen, evenals ijsberg en snijsla. Fruit omvat aardbeien, mandarijn en watermeloen.
Leraar
Als u een type leraar hebt, moet u veel rood vlees en wat gevogelte beperken. Je kunt schapenvlees en kalkoen eten, maar ook vissen zoals tonijn en kabeljauw. Je kunt verschillende peulvruchten en noten eten, waaronder amandelen, pinda's, pecannoten, linzen en erwten. Sommige korrels op uw voedsellijst zijn quinoa, rijst en tarwe. Je kunt ook genieten van veel levend voedsel, zoals artisjok, avocado, wortel, kool en courgette, plus alle uien en veel paddenstoelen. De fruitlijst voor leerkrachten omvat bosbessen en frambozen, kiwi, grapefruit, ananas, nectarine en papaja.
Krijger
Warriors moeten alle rood vlees en veel gevogelte-items op het GenoType-dieet beperken. Als krijger kun je genieten van de meeste zeevruchten, waaronder inktvis, escargots en mosselen, evenals vele vissen, van rode snapper en baars tot zalm en forel. Je kunt ook kippeneieren en kwark eten. Je kunt verschillende granen consumeren, zoals linzen, haver, quinoa, rijst en tarwe, evenals veel noten en peulvruchten, zoals pecannoten, erwten en pintobonen. Je levensvoedsel en fruitopties omvatten broccoli, asperges, artisjok, selderij, komkommer, uien, spinazie, ijsberg en snijsla, evenals appels, perziken, pruimen, druiven en aardbeien.
