Van tijd tot tijd kunt u een periode ervaren die laat of vroeg aankomt. Dit is volkomen normaal en de meeste vrouwen zullen dit ervaren als gevolg van stress, veranderingen in hormoonspiegels of na de zwangerschap. De periode kan ook vroeg komen door een dieet of snel gewichtsverlies.
Menstruatiecyclus
De gemiddelde menstruatiecyclus is 28 dagen, met maximaal zeven dagen bloeden. Je periode vóór 28 dagen krijgen wordt als abnormaal beschouwd en kan het gevolg zijn van verschillende factoren, waaronder hormonale veranderingen en veranderingen in levensstijl. Verliezen of aanzienlijk afvallen kan abnormale of vroege menstruatiecycli veroorzaken.
Oefening en dieet
Een gezond gewicht handhaven en regelmatig trainen kan helpen het risico op hartaandoeningen te verminderen, botten te versterken en de menstruatiecyclus te reguleren. Dertig minuten regelmatige dagelijkse lichaamsbeweging, zoals wandelen of joggen, zal helpen. Het veranderen van je voedingspatroon met vezels, fruit en groenten, zuivel en eiwitten kan je gezondheid aanzienlijk helpen verhogen, wat het risico op het ontwikkelen van chronische ziekten zoals artritis en hartaandoeningen vermindert.
overwegingen
Het maken van plotselinge veranderingen, waaronder deelname aan te veel beweging, kan leiden tot onregelmatige menstruatiecycli, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Afgezien van lichaamsbeweging, dieet en snel gewichtsverlies, kunnen aandoeningen zoals polycystisch ovariumsyndroom en endometriose echter bijdragen aan vroege menstruatiecycli. BBC News stelt dat hoge vlees diëten bijdragen aan vroege periodes. Praat met uw arts over veranderingen in uw menstruatiecyclus van dieet of lichaamsbeweging.
Bedenkingen
Neem contact op met uw arts als u hevige bloedingen heeft, abnormale menstruatiecycli of als u buikkrampen heeft. Door plotselinge veranderingen in uw dieet aan te brengen, kan het systeem worden geschokt, waardoor de stemming en het hormoonniveau veranderen. Begin geleidelijk en snij transvetten uit en verminder de hoeveelheid verzadigde vetten die je dagelijks consumeert. Voeg langzaam andere elementen toe aan je dieet, zoals meer fruit en groenten en vervang geraffineerde koolhydraten door complexe koolhydraten. Raadpleeg uw arts voordat u met een nieuw voedingsschema begint.
