Aloë is een plant met verschillende soorten, die een veelvoud aan vitamines en mineralen bevatten. Een van de meest gebruikte soorten, aloë vera, is goed voor je metabolisme als het wordt geconsumeerd als sap. Het kan u helpen gewicht te verliezen door een laxerend effect te produceren dat helpt bij de spijsvertering. U kunt aloë vera sap aan uw dieet toevoegen om een calorietekort te creëren voor gewichtsverlies. Leren hoe Aloë Vera te drinken is van vitaal belang vanwege het potentiële diarree risico wanneer je te veel consumeert.
Stap 1
Raadpleeg een arts over de mogelijke bijwerkingen en eventuele allergische reacties. De Amerikaanse Food and Drug Administration reguleert geen supplementen, zoals aloë vera sap, dus er is geen garantie op zuiverheid of sterkte. Controleer of u allergisch bent voor knoflook, uien of tulpen, die tot de Liliaceae-plantenfamilie behoort. Dit kan helpen aan te geven of u vatbaar bent voor een allergische reactie op aloë vera, dat ook een Liliaceae-plant is.
Stap 2
Koop aloë vera sap van een gerenommeerde natuurvoeding winkel. Zoek naar trefwoorden zoals "natuurlijk" of "biologisch" op de etikettering en vermijd kunstmatige zoetstoffen, smaakstoffen of kleuren. Verwar aloë vera sap niet met de gel, die ook drinkbaar is.
Stap 3
Meng aloë vera sap met een citrusfruit, zoals sinaasappelsap of ananassap. Volg de aanbevolen dosering op de etikettering. De meeste fabrikanten adviseren om een tot twee theelepels of 15 tot 25 milliliter aloë vera sap toe te voegen om te drinken, afhankelijk van de sterkte en kwaliteit. Drink aloë vera één of twee keer per dag voor een maaltijd. Aloë vera heeft een bittere smaak en vruchtensap maakt het smaakvoller, maar je kunt het desgewenst mengen met water.
Stap 4
Zorg voor een uitgebalanceerd dieet en een gezonde levensstijl. Aloe vera sap alleen zal je niet helpen om af te vallen. Creëer een calorietekort van minstens 500 tot 1.000 calorieën om wekelijks 1 tot 2 pond te verliezen door hele voedingsmiddelen te consumeren in de vorm van koolhydraten zoals fruit en groenten, eiwitten van zeevruchten en mager vlees en vetten van noten en olijfolie. Ontvang wekelijks 150 minuten matige lichaamsbeweging tijdens trainingen, zoals fietsen, joggen, zwemmen of basketballen.
Dingen die je nodig hebt
- Aloë vera sap
- Fruitsap
waarschuwingen
- Aloë vera kan in hoge doses bijwerkingen veroorzaken, zoals diarree, lever- of nierfalen. Gebruik niet meer dan de aanbevolen dosering.
