Groene thee is een gezonde drank die nuttige plantaardige stoffen bevat die flavonoïden worden genoemd. Als u groene thee nog niet eerder hebt gebruikt, kunt u enkele milde bijwerkingen krijgen, zoals dunne ontlasting. Dit komt door het cafeïnegehalte. Sommige mensen zijn gevoeliger voor deze effecten dan anderen, maar blijven daar hangen. Deze bijwerking is meestal tijdelijk en zal waarschijnlijk verdwijnen als je lichaam went aan de cafeïne. Onderneem in de tussentijd stappen om het risico op diarree te verminderen en daarmee samenhangende problemen zoals uitdroging te voorkomen.
Voordelen van groene thee
De belangrijkste flavonoïde in groene thee is epigallocatechinegallaat of EGCG. Zoals alle flavonoïde verbindingen staat EGCG bekend om zijn antioxiderende werking. Het spoort onstabiele moleculen af die bekend staan als vrije radicalen die zich kunnen ophopen en oxidatiestress kunnen veroorzaken. Wanneer je lichaam onder oxidatieve stress is, kan het zichzelf niet goed herstellen, wat resulteert in schade op cellulair niveau. Schade door vrije radicalen speelt een rol bij hartaandoeningen, bepaalde kankers en andere chronische ziekten, volgens een artikel uit juni 2008 in de International Journal of Biochemical Science.
Naast de antioxiderende voordelen is thee rijk aan theanine - een aminozuur dat bijna exclusief is voor groene thee - en heeft het een kalmerende werking. Theanine bezit het vermogen om de bloed-hersenbarrière te doorkruisen en stimulerende hersenchemicaliën te blokkeren, volgens het Memorial Sloan-Kettering Cancer Center.
Hoe groene thee losse ontlasting veroorzaakt
De cafeïne in groene thee stimuleert je darmen op een aantal manieren. Ten eerste kan het ervoor zorgen dat je darmen meer vocht opnemen, waardoor de hoeveelheid water die wordt uitgescheiden toeneemt als je een stoelgang hebt, volgens een artikel gepubliceerd in het tijdschrift Mayo Clinic Proceedings in 2012. Het kan ook de beweeglijkheid stimuleren, waardoor je darmen om eerder te gaan dan normaal. Dit is met name het geval als u 's ochtends cafeïnebevattende dranken zoals groene thee drinkt. Het is de kortere transittijd en verhoogde vochtafscheiding die kan leiden tot losse ontlasting, vooral als u gevoelig bent voor cafeïne.
Verminder het risico op diarree van groene thee
Diarree is een ongemakkelijke bijwerking die bepaalde mensen ervaren na het drinken van groene thee. Als je waterige ontlasting hebt, verlies je meer elektrolyten en loop je het risico van uitdroging. Een goed idee om de kans op diarree te verkleinen is om de hoeveelheid groene thee die je drinkt, te verminderen. Zodra je lichaam eraan went, kun je meer drinken. Een andere strategie is om te voorkomen dat groene thee op een lege maag wordt gedronken. Neem in plaats daarvan een volledige maaltijd, zoals ontbijt. Eten in je maag vermindert de spijsverteringsproblemen van cafeïne. Als u liever groene thee eet tussen de maaltijden door, probeer het dan later op de dag, zoals 's middags, want de spijsverteringseffecten zijn' s ochtends meer uitgesproken.
Voorkom bijwerkingen gerelateerd aan diarree
Door periodes van diarree neemt het risico op verstoring van de elektrolytenbalans en uitdroging toe. Als je waterige ontlasting hebt van het drinken van groene thee, verhoog dan je inname van heldere dranken, zoals water, om te helpen vocht terug te zetten in je lichaam. De extra vloeistof helpt uitdroging te voorkomen. Wacht niet tot je dorst hebt. Tegen de tijd dat je lichaam aangeeft dat je moet drinken, ben je misschien al uitgedroogd. Eet bovendien voedingsmiddelen die helpen bij het bijvullen van uw elektrolyten. Zoute voedingsmiddelen kunnen helpen om natrium te vervangen. Fruit, vooral bananen, sinaasappels en avocado's, zijn rijk aan kalium, terwijl bonen, noten, zaden en yoghurt rijk zijn aan magnesium en calcium. Stop met het drinken van groene thee en raadpleeg uw arts als u ernstige diarree heeft en vraag uw zorgverlener om aandoeningen zoals prikkelbare darmsyndroom en een inflammatoire darm uit te sluiten.
