Duizeligheid voelen na opstaan of na het sporten kan zowel angstaanjagend als slopend zijn, maar is niet altijd het gevolg van een ernstige aandoening. Duizeligheid veroorzaakt door opstaan staat bekend als orthostatische hypotensie of orthostatische hypotensie. Het wordt meestal veroorzaakt door een onderliggend probleem - zoals uitdroging - een veel voorkomende oorzaak van duizeligheid na het sporten. Milde duizeligheid vereist geen behandeling, maar als u consequent duizelig wordt of de duizeligheid ernstig is, raadpleeg dan een arts.
Orthostatische hypotensiesymptomen
Hoewel meestal lichte, orthostatische hypotensie kan leiden tot flauwvallen, indien ernstig. U kunt ook andere symptomen ervaren, waaronder pijn op de borst, misselijkheid, vermoeidheid, zwakte of wazig zien. Al deze symptomen doen zich voor omdat uw bloeddruk niet hoog genoeg is om uw hersenen van voldoende bloed en zuurstof te voorzien voor een goede werking. Wanneer u opstaan of te snel stopt met trainen, moet uw lichaam zich aanpassen door uw bloeddruk te verhogen om bloed door uw hele lichaam te pompen, vooral uw hersenen. Als u orthostatische hypotensie heeft, werkt dit aanpassingsmechanisme niet, wat leidt tot duizeligheid.
Aandoeningen die Duizeligheid veroorzaken
Als u duizelig wordt na het trainen, is uitdroging een waarschijnlijke oorzaak, vooral als u veel hebt gezweet. Zweten kan uitdroging veroorzaken, waardoor uw bloedvolume wordt verlaagd, wat op zijn beurt uw bloeddruk verlaagt. Niet genoeg eten kan vergelijkbare resultaten opleveren. Andere mogelijke oorzaken zijn voorgeschreven medicatie, veroudering, zwangerschap, laag aantal rode bloedcellen, hartaandoeningen en ziekten die uw endocriene systeem beïnvloeden - zoals diabetes of hyperthyreoïdie. De ziekte van Parkinson, een aandoening van het zenuwstelsel die de hersenen beïnvloedt, resulteert vaak in orthostatische hypotensie en duizeligheid.
Zorg voor jezelf
Om uitdroging te voorkomen, drink veel water gedurende de dag. Vermijd het drinken van alcohol, omdat dit kan leiden tot uitdroging. Zorg ervoor dat u genoeg eet gedurende de dag en vermijd maaltijden overslaan. Als u gevoelig bent voor duizeligheid, adem dan diep voordat u opstaat en beweeg langzaam, zodat uw lichaam de kans krijgt zich in een staande houding aan te passen. Neem een afkoelperiode na de training in om uw lichaam de tijd te geven om uw bloeddruk aan te passen. Vermijd langdurig staan of zitten.
Hoe om te gaan met duizeligheid
Zodra u zich duizelig begint te voelen, gaat u zitten of liggen voor enkele minuten. Drink water als je uitgedroogd bent en eet een snack als je honger hebt. De symptomen moeten verdwijnen na een paar minuten rust. Zoek een arts als dat niet het geval is. Als u medicijnen gebruikt, kan uw arts de dosering verlagen of een alternatief medicijn voorschrijven. In sommige gevallen kan hij een medicijn voorschrijven om de hoeveelheid vocht in uw bloed te verhogen of uw bloedvaten te vernauwen, die beide uw bloeddruk verhogen. Als u een onderliggende medische aandoening heeft die uw duizeligheid veroorzaakt, zoals een hartprobleem, kunnen ook andere medicijnen worden voorgeschreven.
