Je kunt afvallen met waterpillen, maar het gewichtsverlies duurt slechts tot je volgende drankje. Plus, dit soort pillen is misschien niet goed voor je gezondheid. Als het gaat om gewichtsverlies, kun je beter vasthouden aan wat werkt: een dieet met minder calorieën en geplande oefeningen. Als u overweegt om waterpillen te nemen - ook bekend als diuretica - om een paar kilo te laten vallen, neem dan eerst contact op met uw arts om hun veiligheid te bespreken en andere alternatieven te verkennen om u te helpen uw doelen te bereiken.
Over waterpillen
Waterpillen bevatten chemicaliën die de nieren dwingen vaker urine te maken en in grotere volumes, dus u zult veel tijd in de badkamer doorbrengen als u ze gebruikt. Deze pillen verhogen ook de hoeveelheid zout in uw urine, waardoor uw elektrolyten uit balans kunnen raken. Ze worden meestal gebruikt als een vorm van behandeling voor mensen die overtollig water vasthouden, inclusief mensen met hoge bloeddruk, en mensen met aandoeningen die het hart, de nieren of de longen beïnvloeden.
Verlies watergewicht met waterpillen
Waterpillen kunnen ervoor zorgen dat het aantal op de schaal snel daalt, maar het verlies is vluchtig. Deze pillen helpen je om het watergewicht te verliezen, niet het vetweefsel, wat betekent dat je die kilo's zo snel terugkrijgt als je ze kwijt bent. Sporters met strenge gewichtseisen, zoals worstelen en roeien, gebruiken dit soort pillen om hen te helpen het gewicht te verliezen voordat ze elkaar ontmoeten. Mensen met een eetstoornis, zoals anorexia of boulimie, kunnen ook diuretica gebruiken om het gewicht laag te houden.
Bijwerkingen en veiligheidsproblemen
Waterpillen kunnen beschikbaar zijn als zelfzorgmedicijn, maar dat betekent niet dat ze vrij zijn van bijwerkingen. U kunt last krijgen van hoofdpijn, vermoeidheid, dorst en problemen met de coördinatie na inname van deze pillen. In extreme gevallen kunnen ze gevaarlijke medische aandoeningen veroorzaken, zoals nier- of leverfalen. Bovendien kan de snelle gewichtstoename leiden tot stemmingswisselingen en depressie, volgens de George Washington University. Als u te lang waterpillen gebruikt, kan uw lichaam hiervan afhankelijk worden en moet een medisch ingrijpen worden gecorrigeerd.
Verlies vetgewicht met dieet en lichaamsbeweging
Om vet te verliezen, moet je je calorie-vergelijking aanpassen door minder calorieën te eten, meer te verbranden of, idealiter, beide. Eén pond vet bevat ongeveer 3.500 calorieën en het creëren van een dagelijks tekort van 500 calorieën kan leiden tot een gewichtsverlies van 1 pond per week. De beste manier om het vet te verliezen, is 250 calorieën te snijden van wat u normaal eet en activiteit toe te voegen die 250 calorieën verbrandt. U kunt bijvoorbeeld ongeveer 250 calorieën besparen met magere melk in plaats van volle melk in uw ontbijtgranen bij het ontbijt, de kaas op uw boterham tijdens de lunch overslaan en snacken op 3 kopjes popcorn met luchtpop na het avondeten in plaats van 1/2 kop ijs . Een persoon van 155 kilo kan 250 calorieën verbranden terwijl hij 40 minuten in een snel tempo doorloopt, 25 minuten hardloopt of een low-impact aerobicsles neemt van 30 minuten.
