Natrium is een mineraal dat bijdraagt tot het reguleren van de balans van water in het lichaam en het handhaven van een normaal hartritme. De rol van natrium in de samentrekking van spieren kan voor sommige mensen, zoals atleten, de belangrijkste overweging zijn. Een andere groep mensen die de waarde van natrium zou moeten overwegen, is degene die het meest waarschijnlijk een tekort aan het mineraal zal ervaren. Gelukkig zijn natriumgebreken zeldzaam in de geïndustrialiseerde wereld dankzij een schat aan natuurlijke voedselbronnen die een adequate hoeveelheid natrium in het typische dieet bieden.
Langdurige training en krampen
Een dieet dat de inname van natrium beperkt, kan leiden tot een onbalans die bijdraagt aan spierkrampen. Hoewel iedereen die bezuinigt op hun zoutinname zichzelf in gevaar kan brengen, zijn diegenen die het meest te lijden hebben onder dit symptoom van natriumgebrek, atleten die zichzelf blootstellen om meerdere uren achter elkaar te bewegen, aldus Powerbar.com. Het risico op het ontwikkelen van spierkrampen als gevolg van het gebrek aan natrium neemt toe als langdurige inspanning wordt gedaan op hoog vuur.
Behandelingen voor eten en drinken
Een verhoging van het risico op een gebrek aan natrium, wat spierkrampen veroorzaakt, houdt ook verband met het consumeren van gewoon water terwijl het bezig is met zware inspanning. Omdat het gebrek aan natrium direct gerelateerd is aan de spierkrampen, is het kiezen van dranken met natrium een effectievere keuze. Een ander alternatief is om een zoute snack te eten tijdens de periode van inspanning om je natriumniveau te verhogen tot een punt dat de zenuwoverdracht tijdens spiersamentrekkingen bevordert.
Effect van Diuretica
Slechte spiercontractie en een verhoogd risico op spierkrampen zijn ook een zorg voor atleten die niet langdurig aan lichaamsbeweging doen. Iedereen met een fitnessniveau die diuretica gebruikt, verhoogt het risico op spierproblemen die verband houden met natriumgebrek. Diuretica zijn een groep medicijnen die overtollig water uit het lichaam verwijderen dat verloren gaat door meer urineren.
Rusteloos benen syndroom
Lage niveaus van natrium zijn ook gekoppeld aan spiercontracties gerelateerd aan de medische aandoening die bekend staat als rustelozebenensyndroom, volgens Digitalnaturopath.com. Een methode om de rol van natrium in deze medische toestand te behandelen, is ervoor zorgen dat de temperatuur van de omgevingslucht comfortabel genoeg is om te voorkomen dat u 's nachts zweet waardoor u natrium verliest. Natriumsupplementen om spiercontracties te behandelen die het rusteloze benen syndroom veroorzaken, moeten alleen worden overwogen als uw natuurlijke natriuminname laag is.
Overmatig zweten
Overmatig zweten na zwaar werk verhoogt het niveau van spierproblemen gerelateerd aan een onmiddellijk tekort aan natriumspiegels. De New York Times meldt dat dit specifieke type spierkrampen wordt veroorzaakt doordat spier en zenuw uitgeput raken van natrium en kalium. Iedereen die werk doet dat zwaar genoeg is om extreme transpiratie te veroorzaken of bij hoge temperaturen werkt die zwaar zweten veroorzaken, moet ervoor zorgen dat ze overdag voldoende natrium krijgen om spiersamentrekkingen te voorkomen die tot krampen leiden. Dranken met natrium- of zoute snackpauzes kunnen het risico verminderen.
