Een calorie is een eenheid van energie die we meestal associëren met voedselinname. De belangrijkste energiebronnen voor uw lichaam - koolhydraten, vetten en eiwitten - zijn voedingsstoffen die calorieën bevatten. Energie uit calorieën voedt je elke actie, van friemelen tot marathonlopen. De calorieën die je verbrandt in een bepaalde activiteit, inclusief de Core Synergistics van de P90X, zijn afhankelijk van een aantal factoren.
Verbrande calorieën tijdens de training
Het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services zegt dat schattingen van het aantal calorieën dat tijdens een fysieke activiteit wordt gebruikt, gebaseerd zijn op experimenten die de hoeveelheid zuurstof meten die wordt verbruikt tijdens een specifieke oefening voor een bepaald lichaamsgewicht. De hoeveelheid calorieën die je verbrandt, hangt af van een aantal factoren: je gewicht, de specifieke activiteit, het intensiteitsniveau en de hoeveelheid spieren die je hebt.
Wat is Core Synergistics?
Core Synergistics is de naam van de achtste dvd in de P90X-trainingsreeks, op de markt gebracht door Beachbody als een extreem fitnessprogramma van 90 dagen dat cardio-workouts, gewichts- en weerstandstraining, yoga, plyometrics en stretching-routines combineert om de coördinatie, flexibiliteit en kracht te verbeteren. Tony Horton, ontwikkelaar van P90X, beschrijft Core Synergistics als een training die meerdere spiergroepen rekruteert om de kern te bouwen en te ondersteunen (lumbale wervelkolom en rompspieren), terwijl je lichaam tegelijkertijd van top tot teen conditioneert.
Calorieën verbrand met kernsynergistics
Omdat de Core Synergistics-training snelwerkende buikspieroefeningen, talloze push-upvariaties en oefeningen met gewichten omvat, kan deze het beste worden gecategoriseerd als circuittraining. Circuittraining is een reeks kracht- of cardio-oefeningen (of beide) twee of drie keer herhaald met weinig of geen rust tussen de sets. Dit type oefening met toevoeging van gewichten verbrandt in het algemeen 756 calorieën per uur, volgens het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services.
Vergelijkbare calorieverbrandingsactiviteiten
Als u op zoek bent naar een workout die calorieën verbrandt die vergelijkbaar zijn met Core Synergistics, onderzoek dan circuittrainingsprogramma's waarin gewichten in een snelbewegende reeks met weinig rust ertussen zijn opgenomen. De President's Council on Fitness and Sports biedt een catalogus met fysieke activiteiten die meer dan 500 calorieën per uur verbranden. De lijst bevat aërobe dansen, competitieve racquetball, langlaufen, vechtsporten zoals kickboksen en krachtig fietsen.
Overzicht
Het ministerie van Volksgezondheid en Human Services baseert hun calorieberekeningen op een persoon met een gewicht van 150 pond. Bij het uitvoeren van de oefeningen in Core Synergistics verbrand je meer of minder dan 756 calorieën, afhankelijk van je gewicht, je intensiteitsniveau en de hoeveelheid spieren die je al hebt.
