Slechte gewoonten zijn moeilijk te doorbreken, vooral die die in de kindertijd beginnen. Veel kinderen en oudere mensen kiezen vaak hun neus en het zal waarschijnlijk sociale problemen veroorzaken omdat het wordt beschouwd als een vervelende gewoonte. Het kan altijd nadelig zijn voor uw gezondheid.
Stap 1
Draag een zakdoekje of zakdoek mee als je weggaat. Gebruik het om je neus te prikken of te blazen als je de neiging hebt om het te plukken. Dit zal je helpen de gewoonte te doorbreken en is hygiënischer dan je vingers in je neus te steken.
Stap 2
Gebruik een "trigger" om u te helpen uw slechte gewoonte te doorbreken. De Kids Growth-website raadt aan om de volgende verschillende keren te oefenen om te stoppen met plukken: bereik je vinger tot aan je neus, maar voordat je het plukt, zeg je tegen jezelf: "Nee!" en leg snel je hand terug in je schoot.
Stap 3
Identificeer de situaties waarin u het meest waarschijnlijk uw neus zult kiezen. Sommige mensen nemen de gewoonte aan tijdens het autorijden, zitten in de klas of tijdens het tv kijken. Als je eenmaal weet wanneer je kunt verwachten om deel te nemen aan de oefening, kun je het gemakkelijker breken.
Stap 4
Laat je vingernagels groeien. De BBC beveelt deze strategie aan als een manier om de neuspluk gewoonte ongemakkelijk of zelfs mild pijnlijk te maken, zodat je leert om het te vermijden.
Stap 5
Maak uw neusgaten van slijm en puin schoon telkens wanneer u het toilet gebruikt. Volgens de website Caribarena Antigua, zal het regelmatig reinigen van je neus ervoor zorgen dat je er minder snel tegenaan gaat.
Stap 6
Drink dagelijks veel water. Als u gehydrateerd blijft, blijft uw neus helder en vochtig, zodat u minder snel geneigd bent om het te plukken.
Stap 7
Leg tape of een verband op je neusplukvingvinger wanneer je alleen thuis bent. Dit waarschuwt je wanneer je onbewust begint te kiezen, zodat je je meer bewust bent van je acties en deze kunt beheersen.
Stap 8
Vervang je slechte gewoonte door een betere. Angst veroorzaakt vaak neusplukken, dus oefen een ontspannende methode, zoals diep ademhalen om het te vervangen.
Tips
- Draag zo vaak mogelijk handschoenen omdat het moeilijk is om je neus te pikken. Uiteindelijk zul je wennen aan het niet plukken van je neus, zelfs als je de handschoenen niet draagt.
