Met zoveel beelden in de media van zeer dunne vrouwen, zullen sommige mensen een dieet volgen om te passen bij dit idee van schoonheid en in het proces zo dun worden dat ze ongezond zijn. Anderen kunnen om verschillende redenen te dun zijn, maar wat de oorzaak ook is, het is niet gezond om te weinig te wegen. Een body mass index van iets minder dan 18,5 wordt als ondergewicht beschouwd en kan potentiële gevolgen voor de gezondheid hebben, net als obesitas. Spreek met uw arts als u een BMI van 16 heeft omdat deze gevaarlijk laag is.
Sterfterisico en BMI van 16
Het kan zelfs gezonder zijn om lichtjes te zwaar te zijn dan ondergewicht. Beiden die zwaarlijvig zijn en te weinig zwaar zijn, maar niet te zwaar zijn, werden in 2008 geassocieerd met ongeveer het dubbele risico op mortaliteit door alle oorzaken in vergelijking met hun normale gewicht. In 2008 werd dit niet gepubliceerd in het Scandinavian Journal of Public Health. goed; het was nog steeds geassocieerd met een verhoogd risico op chronische ziekten, zoals hartaandoeningen. Een andere studie, gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association in 2007, vond vergelijkbare resultaten en merkte op dat het toegenomen risico op mortaliteit bij mensen met ondergewicht niet te wijten was aan hart- en vaatziekten of kanker.
Gezondheidsproblemen in verband met ondergewicht
Zeer ondergewicht, zoals het geval is bij een BMI van slechts 16, kan een aantal gezondheidsproblemen veroorzaken. Het kan haaruitval of dunner worden, uitdroging van de huid, vruchtbaarheidsproblemen, verhoogd risico op osteoporose of een verzwakt immuunsysteem, dus u kunt vaker ziek worden. In sommige gevallen kunt u ook bloedarmoede krijgen, wat hoofdpijn, duizeligheid en vermoeidheid kan veroorzaken doordat het bloed niet genoeg zuurstof kan vervoeren. Als je erg ondergewicht hebt met een BMI van slechts 16, zijn deze risico's waarschijnlijker dan wanneer je net iets te licht was met een BMI dichter bij 18.
Overweeg de oorzaak van gevaarlijk ondergewicht te zijn
Hoewel sommige mensen bewust op dieet zijn en trainen om erg dun te worden, is dit niet altijd de oorzaak van dit probleem. Een aantal factoren kan verantwoordelijk zijn voor uw ondergewicht, waaronder een langdurige ziekenhuisopname, een ernstige ziekte of gewoon het moeilijk vinden om voldoende te eten om een hoger lichaamsgewicht te behouden. Genetica kan ook bijdragen, omdat sommige mensen van nature dunner zijn dan andere, hoewel genetica waarschijnlijk niet het enige is dat verantwoordelijk is voor het hebben van een BMI van slechts 16. Bepaalde medicijnen, evenals depressie of stress, kunnen bijdragen aan een persoon met ondergewicht. ook. Spreek met uw arts om ervoor te zorgen dat u geen gezondheidsprobleem heeft waardoor uw gewicht laag is; het kan nodig zijn de oorzaak van het probleem aan te pakken voordat u in staat bent om op te stapelen en een gezond lichaamsgewicht te bereiken.
Gezonde voeding voor gewichtstoename
Eet minstens vijf of zes keer per dag, drink dranken tussen maaltijden door in plaats van met hen en kies gezonde maar calorie-arme voedingsmiddelen - zoals notenboter, kaas, noten, olijfolie, avocado's, gedroogd fruit en droge melkpoeder - - kunnen allemaal helpen om op een gezonde manier aan te komen. Probeer niet aan te komen met supplementen of junkfood, omdat dit niet gezond is en uw risico op bepaalde gezondheidsproblemen, zoals diabetes, kan verhogen, zelfs als u bent aangekomen. Krachttraining kan u helpen spiermassa op te bouwen, maar afhankelijk van de instructies van uw arts wilt u misschien niet te veel aerobe oefeningen doen, omdat dit de gewichtstoename kan verstoren.
