Boxers en bodybuilders belichamen veel van de eigenschappen van elite-athleticisme, waaronder uithoudingsvermogen, kracht en coördinatie. De twee sporten verschillen echter ook op veel manieren. Boxers en bodybuilders trainen voor verschillende prestatiedoelen, wat betekent gespecialiseerde trainingen en specifieke metingen van de voortgang. Uiteraard profiteren boksers van gewichtheffen en profiteren bodybuilders van behendigheidsoefeningen, zodat de twee activiteiten niet volledig geïsoleerd zijn.
Wedstrijd
Volgens sportschooleigenaar en personal trainer Tom Venuto is bodybuilding per definitie een cosmetische sport. Bodybuilders worden beoordeeld op hun esthetische presentatie, niet op vaardigheden. Voor bodybuilders dienen krachttraining en atletische conditionering als een middel om een specifieke lichaamssamenstelling te verkrijgen, niet als een middel om de prestaties te verbeteren. Boxers aan de andere kant trainen voor een gevecht. Hun training is gericht op het verbeteren van vaardigheden en prestaties, zodat ze hun tegenstanders kunnen verslaan in functionele, niet-cosmetische, competitie. Boxers rennen, sparren en voltooien andere oefeningen om beter te presteren. Boksen verbetert fysieke aspecten, maar is niet het doel van de sport.
Spiermassa versus definitie
Bodybuilders proberen de spiermassa te vergroten. Ze tillen zware lasten op bij kleine herhalingen om grote, symmetrische spieren te maken. Personal trainer Ross Enamait stelt dat bodybuilders zich niet bezig hoeven te houden met functionaliteit, omdat de nadruk ligt op esthetische presentatie, niet op prestaties. Boxers bouwen aan de andere kant spierdefinitie door hoge herhalingen en lage belastingen. Terwijl bodybuilders hun maximale kracht verbeteren, richten boksers zich op explosieve kracht en reactieve kracht. Spiermassa remt de flexibiliteit, behendigheid en snelheid van een bokser, maar magere spieren ondersteunen zowel aanstootgevende als verdedigende tactieken.
Cardiovasculaire conditionering
Boxers voeren veel cardiovasculaire conditionering uit. Een competitieve bokswedstrijd omvat maximaal 12 twee- of drie-minutenrondes van constante beweging die zowel de longen als de spieren belasten. Jamie Hale, fitness- en voedingsadviseur, suggereert dat de meeste boksbooroefeningen individuen voorbereiden om een competitieve wedstrijd te overleven. Stootwerk, zware tassen, sparren, touwtjespringen en circuittraining imiteren allemaal de verschillende bewegingen en technieken die nodig zijn in de ring, terwijl de algehele conditie en het gespierde uithoudingsvermogen worden getest. Voor bodybuilders vermindert cardiovasculaire conditie het percentage lichaamsvet, waardoor spieren zichtbaarder worden. Het verbetert de concurrentieprestaties niet en is daarom niet de focus van training. In feite beperken de meeste bodybuilders hardlopen of soortgelijke oefeningen om het risico op verlies van spieren te verminderen.
Gewichtsbeheer
Gewichtsbeheersing als geheel verschilt sterk tussen boksen en bodybuilding. Hoewel beide sporten gewichtsklassen voor competitie bevatten, verschillen de redenen voor deze divisies. Bodybuilders concurreren met atleten van vergelijkbare grootte om een vergelijkingsstandaard te creëren. Boxers vechten in gewichtsklassen om een eerlijk gevecht te garanderen en ernstig letsel te voorkomen. Ze concentreren zich meestal op het verminderen van het gewicht en het betreden van een lagere divisie, terwijl bodybuilders ernaar streven zoveel mogelijk spieren te krijgen als hun lichaamssamenstelling en genetica mogelijk maken. Goede voeding is in beide gevallen belangrijk. Bodybuilders gebruiken echter extra calorieën om de spiergroei te ondersteunen, terwijl boksers hun dieet beperken om gewichtsbehoud en zelfs gewichtsverlies voorafgaand aan een gevecht te bevorderen.
