Door fruit en groenten te persen, worden meerdere kopjes producten in één glas verpakt, waardoor het een gemakkelijke manier is om meer voedingsstoffen binnen te krijgen. Hoewel je sapmengsels kunt maken die rijk zijn aan hormoonvriendelijke voedingsstoffen, is het maken van sap geen alternatief voor medische behandeling of een remedie voor hormonale problemen. Als u vermoedt dat u een hormonale disbalans heeft, neem dan contact op met uw arts.
Sappen rijk aan vitamine A
Het maken van aangepaste sapmengsels van groenten met een hoog vitamine A-gehalte kan de functie van bepaalde hormonen ondersteunen. Je lichaam zet de vitamine A in je dieet om in actieve vitamine A-metabolieten, waaronder retinezuur, een hormoon dat de genactiviteit controleert. Hormonale controle over genactiviteit is belangrijk omdat de juiste hormonen genen kunnen aanzetten die nodig zijn voor een gezonde celgroei en -functie. Vitamine A heeft ook een wisselwerking met andere hormonen, zoals oestrogeen en schildklierhormonen, en kan hun activiteit beïnvloeden.
Sap met rode, gele en oranje producten - zoals sinaasappels, mango's, rode pepers en wortels - plus groene groenten zoals boerenkool om uw vitamine A-inname te verhogen.
B-6-Rich Juice
Sapmengsels die vitamine B-6 bevatten, bevorderen ook een gezonde hormoonfunctie. Hormonen vertrouwen op gespecialiseerde eiwitten, de zogenaamde receptoren, om goed te werken. Als een hormoon eenmaal aan zijn receptor bindt, stuurt het een signaal naar uw cellen om hun gedrag te beïnvloeden, wat is hoe hormonen uw gezondheid beïnvloeden. Vitamine B-6 helpt hormoonreceptoren goed te functioneren, zodat uw cellen op de juiste manier op hormonen kunnen reageren. Sap met spinazie, bananen en avocado's om je B6-inname te stimuleren.
Sap rijk aan pantotheenzuur
Je ondersteunt ook de hormonale gezondheid door sappen te drinken met veel pantotheenzuur of vitamine B-5. De vitamine B-5 uit uw dieet helpt u bij het maken van geslachtshormonen - de hormoonfamilie die progesteron, oestrogeen en testosteron omvat - evenals stresshormonen. Voeg tomaten, boerenkool en avocado toe aan je sapmengsels als bronnen van vitamine B-5. Je krijgt de meeste B-5 als je sap maakt van verse producten omdat voedselverwerking de natuurlijke B-5-inhoud van je eten vernietigt.
Meng mengsels en overwegingen
Maak op maat gemaakte melanges rijk aan vitamine A, B-5 en B-6 om de hormoonfunctie te ondersteunen. Probeer een tropische mix van mango, banaan, avocado en spinazie, of een meer hartige drank gemaakt met verse tomaat, wortel, spinazie en boerenkool.
Hoewel sap voedingswaarde biedt, moet je toch gematigd blijven. Vanaf juli 2015 zijn er geen aanbevelingen voor de inname van groentesap, maar de Harvard School of Public Health meldt dat u uw inname van vruchtensap tot 4 ounce per dag moet aftoppen. De meeste van uw producten moeten nog steeds afkomstig zijn van hele of versneden groenten en fruit.
