Als je vermoedt dat je baby een zuivelallergie heeft, krijg je als zogende moeder te maken met twee opties: overschakelen naar een zuigelingenvoeding of zelf zuivel vermijden tijdens de verpleging. Omdat aan de voedingsbehoeften van zowel jou als je baby moet worden voldaan door het dieet, moeten de voedingsstoffen uit de zuivel worden vervangen door andere voedselbronnen om een goede gezondheid voor jou en je baby te garanderen.
Zuivel vervangingen
Sojaproducten zijn een gebruikelijke vervanging voor zuivelproducten. Fotocredit: caroljulia / iStock / Getty Images Wanneer zuivel uit uw dieet wordt verwijderd, zijn sojaproducten veel voorkomende vervangingsopties. Sojamelk, kaas, yoghurt en ijs bevatten meestal geen caseïne of wei, de twee allergene eiwitdelen van zuivelmelk en kaas. Als soja-vermijding ook wordt aanbevolen, kunnen rijstproducten zuivel vervangen. Rijst-gebaseerde kazen kunnen echter kleine hoeveelheden melkeiwitten bevatten, dus als u borstvoeding geeft, moet u ingrediëntenlijsten zorgvuldig controleren op caseïne of wei.
Vitamine en minerale bronnen
Zuivelvrije diëten kunnen zowel aan voedingsbehoeften als aan diëten, waaronder zuivel, voldoen. Photo Credit: shironosov / iStock / Getty Images Met aandacht voor voedselinname kunnen zuivelvrije diëten op zijn minst even goed voldoen aan voedingsbehoeften als aan zuivel. Belangrijke vitamines zoals D van verrijkte zuivelproducten worden ook toegevoegd aan sojaproducten; vitaminen B en C kunnen worden verkregen uit groene groenten en citrusvruchten. Extra calciuminname van amandelen, vijgen, spinazie en sommige vissen is essentieel voor de groei van uw baby en voor uw eigen gezondheid van de botten. Volle granen en bonen of noten zorgen voor een juiste hoeveelheid zink en fosfor.
Verborgen zuivelbronnen om te vermijden
Vermijd verborgen zuivelbronnen. Photo Credit: dziewul / iStock / Getty Images Naast het vermijden van melk, yoghurt, kaas en ijs moet je, als je borstvoeding geeft, verborgen bronnen van zuivel vermijden. Caseïne en wei kunnen worden gevonden in bewerkte snacks, zoals koekjes en crackers; in gebakken en bevroren pastamaaltijden; en in mueslirepen, ontbijtgranen en nog veel meer kruidenierswaren. Besmetting van niet-zuivelproducten, zoals vleeswaren, die in contact komen met zuivelproducten, zoals gesneden kazen, kan een allergische reactie veroorzaken bij extreem gevoelige baby's.
Voldoende calorieën en vet
Verhoog uw inname van tofu en sojaproducten en van noten en bonen. Fotocrediet: Katie Nesling / iStock / Getty Images Volgens FamilyEducation.com hebben moeders die borstvoeding geven gemiddeld 500 extra calorieën per dag nodig om het lichaam voldoende energie te geven om elke dag een extra 15 gram eiwit te verzorgen voor voldoende voeding voor moeder en baby. Het verwijderen van zuivel uit het dieet neemt calorieën, vetten en eiwitten van beide mensen weg. Aan de eiwitvoorraden kan worden voldaan door het verhogen van uw inname van tofu en sojaproducten en van noten en bonen. Noten leveren ook vette calorieën. Het eten van een goed afgerond dieet met ten minste vijf porties fruit en groenten zal u helpen gezond te blijven tijdens het geven van borstvoeding aan een zuivelvrij dieet.
