Er zijn veel drastische rage diëten die beloven om je te helpen tot 10 pond te verliezen. in een week door soep de basis van je dieet te maken. Het koolsoepdieet en het heilig hart dieet kunnen twee van de beter bekende plannen zijn, maar andere vloeistoffen-alleen diëten omvatten de meester reinigen - ook bekend als het limonade dieet - en de Mayo Clinic of grapefruit dieet. Volledig ontbreekt in voeding, kunnen deze diëten op de lange termijn meer kwaad dan goed doen. Bespreek diëten eerst met uw arts.
Soep diëten
Soepdiëten, zoals het koolsoepdieet, zorgen ervoor dat alleen de soep zeven dagen lang wordt geconsumeerd. Je kunt zoveel soep eten als je wilt, maar niets anders. Andere soepdieeten, zoals het Heilig Dieet, zorgen voor soep plus een specifieke combinatie van voedingsmiddelen die van dag tot dag veranderen. Op een dag kun je misschien soep en extra groenten eten; nog een dag kun je alleen soep, bananen en magere melk eten. Hoewel deze diëten kunnen claimen dat er gewichtsverlies optreedt door een vetverbrandend enzym in kool of een speciale combinatie van voedsel, is er geen medisch bewijs voor die bewering.
Gewichtsverlies
Je zult afvallen na een soepdieet, maar alleen omdat deze plannen zeer caloriearme diëten zijn. Als je je calorie-inname drastisch verlaagt, zul je vooral in de eerste week afvallen. Een dieet dat de totale calorie-inname beperkt tot 1000 calorieën per dag zal leiden tot gewichtsverlies. Helaas, vanwege de diuretische aard van deze vloeibare voeding, zal veel van uw gewichtsverlies watergewicht zijn en gemakkelijk teruggewonnen worden zodra u uw normale eetgewoontes hervat. Bovendien kunt u een lage bloedsuiker krijgen en symptomen: honger, hoofdpijn, vermoeidheid, duizeligheid, angstgevoelens of stemmingswisselingen.
Metabolisme
Deze rage diëten zijn niet veilig noch qua voedingswaarde. Ze bevatten te weinig calorieën en missen essentiële voedingsstoffen zoals eiwitten, gezond vet en vezels. Zeer caloriearme diëten zijn vaak averechts van invloed op uw metabolisme. De National Institutes of Health melden dat vrouwen minstens 1.200 calorieën nodig hebben en mannen dagelijks 1.500 calorieën nodig hebben om de metabolische functie te behouden. Als u uw metabolisme vertraagt, vertraagt u uiteindelijk het gewichtsverlies en wordt het in de toekomst gemakkelijker om aan te komen. Omdat deze diëten zo weinig eiwit bevatten, kan uw lichaam de vetvrije spiermassa, in plaats van vet, omzetten in energie in de afwezigheid van direct beschikbare glucose. Het verliezen van spiermassa zal ook het metabolisme vertragen.
Andere problemen
Een gebrek aan voedingsstoffen kan uw immuunsysteem aantasten, waardoor u zich kunt openstellen voor ziekte of infectie. Hoewel het gebrek aan vezels geen constipatie zal veroorzaken terwijl je op dieet bent, omdat het dieet meestal vloeibaar is, kun je bij het breken van het dieet geconstipeerd raken door de plotselinge toename van vezel in je voeding die afkomstig is van het eten van echt voedsel nog een keer. Deze diëten bevorderen geen gezonde veranderingen in de levensstijl die zouden kunnen leiden tot duurzaam gewichtsverlies op de lange termijn.
