Zwemmen was de tweede meest populaire sport in de Verenigde Staten in 2008, volgens het Census Bureau. Duiken in het water is net zo leuk als zwemmen, vooral als je weet hoe je de verschillende soorten duiken moet doen. Het onderscheiden van de verschillende typen lijkt moeilijk voor het ongetrainde oog, waarbij de duikers snel draaien en draaien voordat ze in het water spatten. Elke duik onderbreken in eenvoudige elementen maakt het uitvoeren van elke duik eenvoudiger, maar verbetert ook je ervaring terwijl je andere mensen ziet duiken.
groepen
Zwemmers gebruiken een van de zes groep soorten duiken om het water in te gaan. Deze groepen zijn naar voren, naar achteren, achteruit, naar binnen, draaien en arm-staan. De voorwaartse, achterwaartse, omgekeerde en naar binnen gerichte groepen beschrijven hoe je je lichaam door de duik roteert in verhouding tot de duikplank en je startpositie. De kronkelende groep beschrijft elk type duik met een twist. Duikers voeren duiken met een armstandaard uit in een handstand aan de rand van het bord. Duikers gebruiken geen springplank voor deze positie.
Voorwaartse en achterwaartse groepen
Voer een duik uit de voorste groep door aan de rand van het platform of de springplank te staan, met het gezicht naar het water, en recht naar binnen te duiken of een salto toe te voegen. Begin een achterwaartse duik met je rug naar het water. Wanneer u duikt van de voorwaartse of achterwaartse groepen, draai uw lichaam dan weg van het bord en in de richting van het water.
Omgekeerde en Inkomende groepen
Een duik uit de omgekeerde groep is vergelijkbaar met de voorwaartse groep, behalve dat je lichaam naar het bord roteert in plaats van ervan af. Begin een innerlijke duik met je rug naar het water en draai je lichaam richting het bord en weg van het water. Zwemmers noemden deze speciale duiken respectievelijk 'gainers' en 'cutaways'.
Draaiende en in de arm staande groepen
Er zijn vier soorten duiken inbegrepen in de twistende groep. Begin deze duiken in elke positie behalve een handstand en neem een voorwaartse, achterwaartse, achteruit of binnenwaartse draai in de duik op. De groep met armstokken omvat alle duiken die beginnen in de positie van de handstand, ongeacht wat u tijdens de rest van de duik doet.
Lichaamsposities
Naast de zes groepen duiken, kunt u verschillende lichaamsstanden opnemen in de duik. Een snoek beschrijft je positie tijdens een duik waarbij je benen recht zijn en je bent gebogen op de heupen. Duik in een rechte positie door je knieën en heupen open te houden. Veronderstel een instoppositie door je heupen en knieën te buigen, waarbij je je knieën dicht bij je borstkas en je hielen dicht bij je billen trekt. Vrij duiken neemt een of meer van deze lichaamsposities op in een draaiende duik.
Gecombineerde elementen
Zwemmers duiken mogelijk vanaf een springplank of een platform. Je kunt verschillende posities opnemen in standaard duikgroepen om nieuwe elementen te creëren. U kunt bijvoorbeeld een omgekeerde duik in een snoekpositie uitvoeren door aan de rand van het bord te staan met het gezicht naar het water gericht. Spring van het bord, draai naar het bord terwijl je je heupen buigt en je benen recht houdt. Strek je lichaam recht voordat je het water ingaat.
