Bij het beklimmen van heuvels met een fiets kan het moeilijk zijn om een voldoende hoeveelheid kracht, snelheid en fietstraditie te behouden. Het gebruik van het juiste fietstoestel - meestal aangeduid als de overbrengingsverhouding - kan echter de cadans en krachtoverdracht verbeteren, waardoor u beter in staat bent om de heuvels te beklimmen. De overbrengingsverhoudingen die u in de heuvels gebruikt, zijn afhankelijk van verschillende factoren, zoals het fitnessniveau, de helling van de heuvel en de gewenste cadans.
macht
Krachtoverbrenging tijdens het beklimmen van heuvels is een combinatie van de specifieke overbrengingsverhouding en trapfrequentie - gewoonlijk omwentelingen per minuut (rpm) genoemd. De totale snelheid voor het beklimmen van een heuvel is afhankelijk van de hoeveelheid geproduceerd vermogen, die direct wordt beïnvloed door de overbrengingsverhouding. Bijvoorbeeld, sterke, ervaren fietsers kunnen een hoge overbrengingsverhouding gebruiken terwijl ze een goede cadans behouden om meer dan 200 watt aan vermogen te produceren, terwijl beginnende of onervaren rijders de overbrengingsverhouding verminderen en ongeveer 100 tot 200 watt produceren.
Revoluties per minuut
Cadans en rpm zijn een belangrijke overweging voor het selecteren van overbrengingsverhoudingen tijdens het beklimmen van heuvels. Volgens Levi Bloom, professionele fietstrainer, is het kiezen van de juiste overbrengingsverhouding voor heuvels een persoonlijke voorkeur met betrekking tot het vermogen om een optimale cadans te behouden. Lance Armstrong geeft bijvoorbeeld de voorkeur aan een hoge cadans met een lagere versnelling, terwijl andere professionele fietsers een hogere overbrengingsverhouding en een lagere cadans kiezen. Een algemene regel is een optimale cadans tussen 75 en 90 tpm, waarbij sommige touringcars 60 tpm toestaan tijdens het rijden op steile of moeilijke heuvels. Door binnen dit cadansbereik te blijven, zorgt de overbrengingsverhouding voor een efficiënte krachtoverbrenging.
uitrusting
De beschikbare uitrusting en crankstellen hebben ook invloed op de overbrengingsverhouding voor heuvels. Veranderen van de componenten kan nodig zijn als u consequent op heuvelachtig terrein rijdt. Travis Woodruff, een elite wielercoach, beveelt alle renners aan, ongeacht het vaardigheidsniveau, gebruik een compact crankstel in combinatie met een 11-23 cassette. Met deze crankstelcombinatie kunt u overschakelen naar een kleinere overbrengingsverhouding voor lange, steile hellingen.
Berekenen
Eenvoudige berekeningen kunnen worden gebruikt om uw aanbevolen overbrengingsverhouding te voorspellen op basis van uw lichaamsgewicht, cadans, vermogen en percentage helling van de heuvel. Met behulp van deze factoren kunt u de lengte van de overbrengingsverhouding en het snelheidspotentieel voor die heuvel berekenen. Bijvoorbeeld een fietser die 175 pond weegt. met een cadans van 70 toeren per minuut, duwen 200 watt op een 10% helling heeft een 26-inch versnellingspook nodig om 5,5 mph op de heuvel te houden.
