Het is bekend dat alle B-vitaminen, inclusief niacine - of B3 - een gezonde huid, haar, ogen en leverfunctie bevorderen. Niacine is opgenomen in crèmes en lotions om de huid er jonger uit te laten zien. Het toevoegen van niacine aan uw huidverzorgingsroutine, hetzij in plaatselijke behandelingen of vitaminesupplementen, kan zonnebrand en verkleuring helpen tegengaan die van nature voorkomt bij het ouder worden. Anderen gebruiken niacine als een irritatievrij alternatief voor tretinoïne, een anti-aging-derivaat van vitamine A.
Stap 1
Koop een over-the-counter-lotion of -crème met niacine, niacinamide of B3 als een actief ingrediënt. Pat de lotion op de huid dagelijks na het wassen met een milde reiniger. Gebruik gedurende zes tot tien weken, controleer dan op tekenen van verbetering van de huidtextuur en verkleuring.
Stap 2
Voeg elke dag niacine-rijk voedsel aan uw dieet toe. Inclusief bieten, rundvlees, zalm, tonijn, zwaardvis, noten en zaden, allemaal goede bronnen. Koop brood en granen die verrijkt zijn met niacine.
Stap 3
Raadpleeg een arts of het nuttigen van een dagelijks supplement van niacine of vitamine B-complex een geschikte aanvulling is op uw huidverzorgingsregime. Deze kunnen zonder recept worden gekocht, maar eerst met een professionele zorgverlener, aangezien niacine kan interageren met andere geneesmiddelen en bijwerkingen kan veroorzaken.
Tips
- Zeer weinig mensen in de Verenigde Staten hebben een vitamine B3-tekort, wat kan leiden tot vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, aften en depressies. Ernstige tekortkomingen kunnen resulteren in pellagra, een aandoening die schilferige huid en dementie veroorzaakt. Raadpleeg een arts voor een diagnose. Als tretinoïne deel uitmaakt van uw huidverzorgingsroutine, wilt u misschien stoppen met het gebruik terwijl u niacinecrème gebruikt. Een geclaimd voordeel van niacine is dat het dezelfde anti-aging voordelen van tretinoïne biedt zonder de bijbehorende irritatie. Als u stopt met het gebruik van tretinoïne terwijl u niacine gebruikt, kunt u de twee anti-verouderingsproducten vergelijken om te bepalen welke voor u effectiever is.
waarschuwingen
- Gebruik niet meer dan de aanbevolen dagelijkse dosis niacine, omdat te veel niacine toxisch kan zijn. Hoge doses niacine kunnen ook brandend, tintelend of doorspoelen van de huid veroorzaken. Als uw door niacine versterkte lotion of crème irritatie, branderig gevoel of jeuk veroorzaakt, spoel dan af met koud water en stop met gebruik.
