Dus je gaat naar yoga - je weet wat je kunt verwachten, toch? Niet zo snel - de soort van yoga ben je bezig met zaken.
Sommige typen bewegen met de adem in een rigoureuze stijl, terwijl anderen je standen opzettelijk honen, waarbij je soms enkele minuten aan één pose besteedt. Andere yogapraktijken kunnen rekwisieten en positie-aanwijzingen gebruiken om je in optimale vorm te krijgen, wat betekent dat je slechts een of twee houdingen in een hele klas hoeft te doen.
Twee klasstijlen die je waarschijnlijk zult horen of tegenkomen zijn Ashtanga en Iyengar. Beide zijn voortgekomen uit de leringen van dezelfde meester-yogi, Tirumalai Krishnamacharya, maar zijn behoorlijk verschillend in uitvoering.
Hoewel Ashtanga in de praktijk atletisch en gymnastisch is, is Iyengar precies en opzettelijk. Ashtanga stroomt met de adem in een vinyasa-stijl, terwijl Iyengar de voorkeur geeft aan lange houdingen en steun met rekwisieten om je in een goede afstemming te brengen. Verwacht te zweten en wat calorieën te verbranden in Ashtanga, terwijl je dieper in streken duikt en mentale kracht bouwt in Iyengar.
Een beetje geschiedenis
Krishnamacharya heeft in de vroege jaren 1900 tal van yogastudenten onderwezen, waaronder K. Patthabi Jois, een voorstander van Ashtanga vinyasa en B.K.S. Iyengar, de oprichter van Iyengar. Krishnamacharya legde de nadruk op de fysieke beoefening van yoga, en was vrij de disciplinariër bij het instrueren van de fysieke oefening aan jongere studenten.
De twee vormen van yoga bleven bestaan buiten de leringen van Krishnamacharya, waarbij Jois de krachtige beoefening van Ashtanga in het Westen en Iyengar introduceerde door een meer therapeutische benadering te volgen en yoga te gebruiken om zijn studenten te genezen.
Ashtanga Vinyasa-beginselen
Ashtanga wordt vaak beschouwd als de wortel van "kracht" of "vinyasa" yoga. Het volgt een specifieke opeenvolging van houdingen, afhankelijk van welke "reeks" je onder de knie hebt, maar beweegt altijd met de ademhaling. Zonnegroet, armbalans en complexe wendingen maken vaak deel uit van een Ashtanga-oefening.
Uitdagende houdingen in Ashtanga. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images Door de ritmische herhaling van inspanning moet gelijkmoedigheid van geest worden bereikt. Omdat het zich in relatief snel tempo voortbeweegt en je lichaam in een aantal extreme posities brengt, is het zeker een training en niet voor iedereen.
Iyengar Yoga
Iyengar yoga legt de nadruk op het vinden van uw perfecte positionering in een pose. Soms komt dat van nature in je lichaam, maar soms heb je hulp nodig van een prop - zoals een blok, riem of gevoerde deken - om je lichaam te helpen bij het vinden van de juiste richting. Iyengar heeft een meer analytische benadering van yoga, vergeleken met Ashtanga, en legt minder nadruk op beweging. De oefening erkent dat mensen anders gebouwd zijn - de rekwisieten zijn de geweldige equalizer om je te helpen je optimale uitlijning te vinden.
Het is onwaarschijnlijk dat je zult zweten in een Iyengar-klas, maar dat betekent niet dat je geen moeite doet. De mentale focus die nodig is om je lichaam precies goed te krijgen en een pose aan te houden, kan een uitdaging zijn - slechts een andere uitdaging dan Ashtanga. Regelmatige beoefening zou het evenwicht in het lichaam en bijgevolg een gebalanceerde geest creëren.
Iyengar populariseerde Headstand in moderne yogapraktijken. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images Welke moet je oefenen?
De ene yoga is niet superieur aan de andere, het is gewoon een kwestie van wat goed is voor je doelen en lichaam. Iemand die herstellende is van een blessure, deconditioned of geïnteresseerd is in nauwkeurige instructie, kan Iyengar het meest genieten. Terwijl iemand die structuur wil en fit is, zich naar Ashtanga kan aangetrokken voelen. Beide yoga's zijn echter geworteld in traditie en hebben de geest, het lichaam en de geest veel te bieden.
