Het drinken van een kopje koffie is voor veel mensen een aloud ochtendritueel. De cafeïne geeft een boost om je dag te beginnen. Voor sommige mensen kan het echter problemen met het spijsverteringsstelsel veroorzaken, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Het bepalen van de mogelijke oorzaak kan u helpen beslissen of u moet aanpassen hoe u uw koffie drinkt of dat u hem gewoon moet overslaan.
Lactose intolerantie
Het ervaren van een opgeblazen gevoel na het drinken van koffie kan niet te wijten zijn aan de cafeïne of de koffiebonen; het kan te wijten zijn aan elk type zuivelproduct, zoals melk of room, dat u aan uw koffie toevoegt. Zuivelproducten bevatten een suiker met de naam lactose, die door veel volwassenen moeilijk te verteren is vanwege een gebrek aan een enzym, lactase genaamd, in hun dunne darm die de suiker afbreekt. Naast een opgeblazen gevoel omvatten andere symptomen van lactose-intolerantie gas, krampen, diarree en misselijkheid. Ongeveer 30 miljoen mensen in de Verenigde Staten zijn volgens de medische website MedlinePlus lactose-intolerant.
Spijsverteringsproblemen
Voor degenen met een spijsverteringsaandoening kan de cafeïne in de koffie het zelfs nog meer irriteren, wat leidt tot een opgeblazen gevoel. Een gemeenschappelijk spijsverteringsprobleem geïrriteerd door cafeïne is prikkelbare darm syndroom, of IBS. Andere symptomen van IBS zijn buikpijn, volheid, gas, misselijkheid, diarree en obstipatie. Andere spijsverteringsaandoeningen met vergelijkbare symptomen omvatten de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa. Als u een van deze symptomen consequent ervaart, zelfs als u geen koffie drinkt, raadpleeg dan een arts. Koffie en andere cafeïnehoudende dranken worden niet aanbevolen voor mensen met spijsverteringsaandoeningen.
Andere oorzaken
Hoewel cafeïne en zuivelproducten vaak worden beschouwd als de boosdoeners bij een opgeblazen gevoel en andere spijsverteringsproblemen, kunnen de koffiebonen zelf het probleem zijn. Een studie gepubliceerd in 1999 in de "Scandinavian Journal of Gastroenterology" vond dat koffiebonen, niet alleen de cafeïne, maaglediging kunnen vertragen, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Een ander Duits onderzoek dat in 1976 werd gepubliceerd, toonde aan dat koffiebonen het zoutzuurgehalte of HCL verhogen, wat een belangrijk onderdeel is van het afbreken van voedsel in de maag. Na verloop van tijd kan de verhoogde zuurproductie de niveaus van HCL aantasten, wat leidt tot een verstoord spijsverteringsproces en een daaropvolgend opgeblazen gevoel.
Voorgestelde oplossingen
Als u zuivelproducten in uw koffie gebruikt, is een eenvoudige oplossing om van uw opgeblazen gevoel af te komen, dat u ermee moet stoppen of overschakelen naar een niet-melkkoude creamer. Sojamelk of rijstmelk zijn ook levensvatbare vervangers, omdat ze geen lactose bevatten. Als je een soort spijsverteringsprobleem hebt, met name IBS, kun je het beste elk type koffiedrankje afstaan omdat zelfs cafeïnevrije koffie een beetje cafeïne bevat. Als je hebt geprobeerd zuivelproducten te verwijderen en je hebt geen spijsverteringsproblemen, maar je hebt last van een opgeblazen gevoel, kan het helpen om over te schakelen naar een vervangingsmiddel op basis van corykruid of gerst.
