De schildklier is een klier in de nek die verantwoordelijk is voor het reguleren van het metabolisme van het lichaam, of de snelheid waarmee het energie of vet verbrandt als brandstof. Hyperthyreoïdie, of een overactieve of versnelde schildklier, produceert overtollige hoeveelheden van het hormoon thyroxine, volgens de Mayo Clinic. Dit hormoon kan bijwerkingen veroorzaken zoals een snellere en onregelmatige hartslag, kriebels en zelfs stemmingswisselingen. Sommige oefeningen kunnen de schildklier kalmeren en de symptomen verminderen, waaronder yoga. Vermijd oefeningen met hoge intensiteit totdat u weet hoe uw lichaam reageert op verschillende vormen van lichaamsbeweging, en praat met uw arts over waarschuwingen.
Cat Pose
De kattenhouding is een klassieke yogapositie die de meeste mensen gemakkelijk kunnen uitvoeren. De houding biedt een aantal voordelen, waaronder een verhoogde circulatie van de wervelkolom. Kniel op de vloer, handen op de grond op schouderhoogte. Leun achterover, houd de handen op hun plaats maar verlaag uw billen naar uw kuiten. Keer terug naar de uitgangspositie en buig de achterkant, uitademend terwijl de rug naar het plafond toe reikt terwijl je je hoofd naar de grond laat vallen. Adem in en draai de beweging om en maak een bocht in je ruggengraat terwijl je bekken en maag naar de grond reiken, waarbij je je hoofd een beetje optilt. Voer deze reeks bewegingen meerdere keren uit.
Vis poseert
Een vissenhouding kan gemakkelijker zijn voor starters. Ga op de grond liggen, de benen tegen elkaar, de knieën licht gebogen. Plaats je handen iets onder je billen. Adem in, til het bovenlichaam van de vloer terwijl je de billen en het hoofd de grond raakt. Plaats niet veel gewicht op uw hoofd of nek. Houd de positie ongeveer 15 seconden vast en ontspan vervolgens. De visstand helpt om bloedrijke zuurstof en andere essentiële voedingsstoffen naar de borst, het hoofd en de nek te laten vloeien, inclusief de schildklier.
Bridge Pose
De brughouding is ook goed voor de schildklier, de hersenen en om vermoeide benen te verlichten, suggereert Yoga Journal. Om de brughouding uit te voeren, ga op je rug op de grond liggen met gebogen knieën en armen langs je lichaam. Terwijl je uitademt, til je je billen en dijen van de vloer, til je de bovenste romp op zonder de schouders of het hoofd van de vloer te heffen. Zorg ervoor dat je je knieën recht boven je hielen houdt en til je bekken naar het plafond, zuigend in de onderbuik tijdens het tillen. Je armen, schouders, hoofd en nek moeten ontspannen zijn. Houd deze positie ongeveer 30 seconden vast en ontspan vervolgens.
