Als u op dieet bent, kunt u een buitensporige hoeveelheid tijd besteden aan het nadenken over voedsel - welk voedsel u moet eten, welk voedsel u niet kunt eten, welk voedsel u niet voor altijd hebt gegeten. Je denkt aan je favoriete voedsel, je minst favoriete dieetvoeding, de heerlijkste hamburger die je aan de andere kant van de kamer ruikt. Het verminderen van het hunkeren naar en de hoeveelheid tijd besteed aan het denken over voedsel kan uw dieet gemakkelijker maken en u helpen concentreren op meer belangrijke facetten van uw leven.
Eet gewone maaltijden en snacks
Hunkeren komt meestal als je honger hebt, dus als je je maag volhoudt, zul je ze op een afstand houden. Naast het eten van gewone maaltijden, moet je gezonde snacks bij de hand houden in je tas, aktetas, bureaulade of zelfs in je auto. Wanneer je een verlangen voelt komen of gewoon niet kunt stoppen met denken over eten, dan heb je tenminste een gezonde optie tot je beschikking.
Vermijd triggers
Iedereen heeft verschillende triggers die eten voor de geest halen. Of het nu langs die donut lopen in het winkelcentrum is of laat opblijven om een film te kijken en wat popcorn wilt meenemen, het is belangrijk om de triggers te herkennen en te onthouden die je aan eten laten denken, zodat je ze kunt vermijden. Blijf uit de buurt van situaties waarin u aan eten denkt, zoals wandelen of rijden langs uw favoriete fastfoodrestaurants of de gangpad in de supermarkt aflopen.
Kauwgom
Als je mond actief bezig is met het kauwen op een stok suikervrije kauwgom, zul je minder snel denken aan een zoute of suikerrijke snack, volgens Diet.com. Kauwgom kan ook serotonine afgeven, wat kan helpen bij concentratie, wat betekent dat je weer aan het werk kunt voor dat belangrijke project voor je werk, in plaats van je af te vragen wat er in de snackautomaat te koop is. Houd een pakje kauwgom bij de hand wanneer u begint na te denken over of hunkert naar bepaald voedsel.
Neem een dutje
Hunkeren neigt ertoe om je te besluipen als je last hebt van een gebrek aan slaap, volgens Reader's Digest, dus zoek tijd voor een powernap. De kans is groot dat als je wakker wordt, er iets anders in je opkomt en je je dag goed kunt doorkomen.
Toegeven
Het is niet het einde van de wereld om je over te geven aan de verlangens die je krijgt, zolang je maar niet overboord gaat. Als je jezelf laat proeven van het favoriete voedsel waar je van houdt, kan het je misschien helpen er minder over na te denken. Beheer gewoon uw porties en wees slim over hoe vaak u ze eet. Als je naar pizza hunkert, houd je dan aan één segment in plaats van bijvoorbeeld de helft van de taart.
