Wat je in je lichaam stopt, wordt meestal aan de buitenkant weergegeven. Als je elke dag hamburgers en friet eet, zul je waarschijnlijk aankomen; roken droogt je huid uit en stimuleert rimpels. Hetzelfde geldt voor goede voeding en whiteheads. Er is gedebatteerd of voedsel een rol speelt bij acne, maar het bewijs lijkt duidelijk: wat u eet, kan van invloed zijn op uw poriën, olieproductie en hormonen. Daarom is het belangrijk om gezonde voedingskeuzes te maken en te voorkomen dat je te veel eten van bepaalde verdachte boosdoeners, zoals zuivelproducten en voedingsmiddelen met een hoge glycemie.
Whitehead Basics
Whiteheads zijn een combinatie van olie, dode huidcellen en talg die de talgklier van de huid blokkeren en de porie ontsteken. Wanneer de porie open blijft, creëert het een kleine witte bult; wanneer het een mee-eter formulieren sluit. De manier om whiteheads kwijt te raken, is door een strikte reinigingsroutine te volgen: gebruik een gezichtsreiniger met benzoylperoxide, tonic met salicylzuur en acne-vechtproducten met retinol. Als dit niet helpt, bezoek dan een door het bestuur gecertificeerde dermatoloog die de whiteheads kan beoordelen en antibiotica of topicale zalven kan voorschrijven.
Hormoon gevulde voedingsmiddelen
De toevoeging van hormonen in voedingsmiddelen kan ervoor zorgen dat uw lichaam een overproductie van talg veroorzaakt. Volgens het Journal of the American Academy of Dermatology zijn er genoeg natuurlijke verzadigde vetten en hormonen in zuivel en melk - naast die toegevoegd door boeren - om je huid te beïnvloeden. Bovendien bevat magere melk nog meer hormonen dan volle melk. In plaats van het drinken van koemelk, kies je voor soja of amandelmelk in je koffie, smoothies en ontbijtgranen.
Eten om te vermijden
Voedingsmiddelen met veel suiker kunnen het insulinegehalte verhogen, waardoor er meer testosteron in het lichaam ontstaat. Het testosteron stimuleert vervolgens de activiteit van de olieachtige klier en de kans op witte bloedcellen is groter. Vermijd het eten van suikerhoudende snacks en koolhydraten, zoals brood, geraffineerde granen, pasta en gedroogd fruit. Van donkere chocolade wordt echter gezegd dat deze de acne-ontsteking vermindert. Probeer ook sterk verzadigde en verwerkte vetten te beperken, zoals vleeswaren, frisdrank en chips. Deze kunnen het arachidonzuurgehalte verhogen, concurreren met de gezonde omega-3-vetten in je lichaam en meer ontstekingen en acne veroorzaken.
Behulpzaam voedsel
Hoewel bepaalde voedingsmiddelen zijn gekoppeld aan de onderliggende oorzaken van acne, helpen andere zelfs de whiteheads te verbeteren zodra ze verschijnen. Zalm, bonen, kurkuma, gember, groene thee, noten, bramen, groene bladgroenten en eieren zouden de hormonen van het lichaam helpen compenseren. Volgens de in New York City gevestigde gecertificeerde dermatoloog Francesca Fusco is het belangrijk om volle granen en magere eiwitten te eten naast antioxidantrijke groenten en fruit. Probeer ook een theelepel lijnzaad toe te voegen aan een high-protein smoothie om whitehead-ontsteking te verminderen.
