Als u psyllium inneemt, kunt u gastro-intestinale bijwerkingen krijgen. Psylliumschillen, een soort oplosbare vezels, kunnen een opgeblazen gevoel, winderigheid of een verhoogde oprisping veroorzaken. Sypmtomen zijn over het algemeen niet ernstig en kunnen tot een minimum worden beperkt door kleinere doses te nemen totdat u zich aanpast aan de vezels.
Wat is Psyllium?
Psylliumschil is afkomstig van het zaad van de Plantago ovata, een struikachtig kruid dat wereldwijd te vinden is. Psyllium husk wordt voornamelijk gebruikt als een bron van oplosbare vezels die opzwelt tot een gel en niet wordt opgenomen door uw spijsverteringskanaal. De meeste mensen consumeren psyllium om de stoelgang regelmatiger te maken.
Psyllium en gasproductie
De nuttige bacteriën die in je darmen verblijven, breken vezels af voor brandstof en produceren gas. Volgens een artikel uit 2008 in het "Journal of Clinical Gastroenterology," verwerken deze bacteriën psylliumschil nadat het is gemodificeerd door spijsverteringssappen in de maag en dunne darm.
strengheid
Het verhoogde gas, opgeblazen gevoel en flatulentie veroorzaakt door psyllium-inname is ongemakkelijk, maar zal in het algemeen geen significante medische problemen veroorzaken. Als u ernstige opgeblazen gevoel of buikpijn of andere ernstige bijwerkingen heeft, waaronder verstikking, moeite met slikken, langdurige constipatie, huiduitslag, hevige buikpijn, braken of intense misselijkheid, moet u contact opnemen met uw arts en stoppen met consumeren van psyllium.
Hoe symptomen te vermijden
Als u na het innemen van psylliumsupplementen overmatig veel gas ziet, moet u uw dosis verlagen. Beginnen met een grote dosis psyllium kan de ernst van de bijwerkingen verhogen. Begin met een kleinere dosis, met behulp van de hoeveelheid water die op het productetiket wordt aanbevolen. Verhoog geleidelijk de hoeveelheid psyllium die u neemt om uw lichaam in staat te stellen zich aan te passen aan het toegenomen vezelgebruik.
