Het dieet van rijst, kip en appel is een van de vele nieuwe diëten die snel gewichtsverlies beloven. De soorten voedsel die je kunt eten zijn beperkt tot de soorten die genoemd worden in de naam van het dieet. Er is echter geen beperking voor hoeveel u kunt eten - u kunt op elk moment van de dag zoveel krijgen als u wilt.
Beschrijving
Het dieet van rijst, kip en appel duurt negen dagen, verdeeld in drie delen van elk drie dagen. U eet slechts één van de drie voedingsmiddelen gedurende elke periode van drie dagen en kunt geen voedselproducten mengen of extra voedsel toevoegen. Je hebt misschien ook geen alcohol als je op dieet bent. Je kunt water, thee of koffie drinken. Er is echter geen melk of suiker toegestaan.
Maaltijdplan
Tijdens de eerste drie dagen van het dieet eet je alleen gekookte rijst. Het is niet de bedoeling dat u andere ingrediënten toevoegt, zoals sauzen of jus. Van dag vier tot dag zes schakelt het dieet over naar kip, ook zonder toegevoegde ingrediënten. Je zou de huid moeten verwijderen en de kip moeten koken, grillen of braden. Tijdens de laatste drie dagen van het dieet eet je alleen appels. De appels kunnen rauw gegeten worden of ze kunnen worden gebakken of gekookt.
overwegingen
Voorstanders van het rijst-, kippen- en appeldieet zeggen dat je wel 20 kilo kunt verliezen. in negen dagen. Dit is geen realistische verwachting. Weinig mensen gebruiken zelfs 3.000 calorieën per dag en het kost een calorie tekort van 3.500 om slechts één pond gewicht te verliezen. Meer dan 3 of 4 lbs verliezen. in negen dagen is onwaarschijnlijk. Een groot deel van het gewicht dat iemand verliest op dit dieet is waarschijnlijk watergewicht, dat zal terugkeren zodra het dieet eindigt. Het rijst-, kippen- en appeldieet biedt geen goede voeding. Je krijgt geen zuivelproducten of groenten en consumeert dus niet veel essentiële vitamines en mineralen.
Gezonde alternatieven
Extreme diëten krijgen over het algemeen geen goede resultaten. Zelfs als u wat gewicht verliest, zult u het waarschijnlijk terugwinnen omdat deze diëten u niet helpen de veranderingen in het voedingspatroon en de activiteit te ontwikkelen die nodig zijn voor gewichtsverlies op de lange termijn. De Mayo Clinic adviseert een gewichtsverlies van 1 tot 2 lbs. per week als een verstandig doel. Kies een dieetplan dat een uitgebalanceerd, voedzaam menu biedt en dat helpt overtollige calorieën te elimineren. Start een trainingsprogramma om uw lichamelijke conditie te verbeteren en verhoog het aantal calorieën dat u per dag verbrandt.
