Als je maag overstuur is, is het handig om wat voedselopties te hebben die de zaak niet erger zullen maken. Voedingsmiddelen met veel eiwitten en vezels kunnen moeilijk te verteren en te produceren zijn. Het is meestal beter om vlees, bonen en bepaalde vruchten te vermijden als u zich opgeblazen of ziek voelt. Zodra uw symptomen verdwijnen, kan het langzaam toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw dieet de overgang op uw spijsverteringsstelsel vergemakkelijken.
Suggesties voor voedsel met laag residu
Als u diarree of braken ondervindt, laat vezelrijk voedsel zeer weinig residu achter in uw maagdarmkanaal. Dit kan handig zijn om je buik te laten rusten. Drink heldere vruchtensappen zonder pulp, zoals cranberry, appel en druivensap. Meng ze met heldere frisdrank, zoals ginger ale of club soda, om een spritzer te maken. Je kunt sap ook in ijslolly's bevriezen. Hoewel je misschien het ijs wilt laten liggen, is sherbert gemakkelijk verteerbaar. Thee met honing kan ook helpen om je maag te kalmeren, maar je wilt misschien koffie en melk vermijden totdat je je beter gaat voelen.
Simple Solids
Gelatine is een andere heldere vloeistofoptie. Probeer bouillon-gebaseerde soepen met witte noedels en goed gedaan wortelen. Bouillon is een goede optie om u te helpen hydrateren omdat het natrium bevat. Na waterverlies door diarree of braken kan het hebben van vloeistoffen met minieme hoeveelheden zout of suiker u helpen sneller te hydrateren. Probeer witte crackers met je soep, zoals saltines of oester crackers. Vermijd stevige volkoren crackers of zaden met pit tot je je beter voelt omdat deze de neiging hebben om veel vezels te bevatten. Pretzels en geroosterde pitabroodjes zijn andere goede snacks om op te knappen.
Denk aan koolhydraten
Hoewel het normaal gesproken voedzaam is om bruine rijst en volkoren pasta te kiezen, wil je misschien vasthouden aan geraffineerde koolhydraten als je je niet goed voelt. Neem macaroni met een snuifje Parmezaanse kaas of wat gewone witte rijst. Rooster wit brood en smeer een beetje gelei in. Je kunt ook kleine hoeveelheden appelmoes met kaneel verdragen. Veel commerciële snacks zijn rijk aan geraffineerde koolhydraten en bevatten weinig eiwitten en vezels. Controleer het voedingswaarde-etiket op mueslirepen en ontbijtgranen voor een gemakkelijk verteerbare snack.
Andere Overwegingen
De soorten voedsel die gemakkelijk verteerbaar zijn, zijn niet bedoeld als basis voor uw dieet voor de lange termijn. Heldere vloeistoffen en geraffineerde granen missen veel belangrijke voedingsstoffen. Vermijden van eiwitten en vezels kan op korte termijn helpen om je maag-darmkanaal te laten rusten. Als uw symptomen na een paar dagen niet verbeteren, zoek dan medische hulp. Uitdroging is een gevaarlijk gevolg van maagbotten, dus probeer voldoende vocht te krijgen, zelfs als je geen vast voedsel kunt verdragen.
