Iedereen die zich klaarmaakt voor het honkbal- of softbalseizoen of die gewoon een nieuwe workout willen uitproberen, kan wat calorieën afzetten aan de slagkooien. Het aantal calorieën dat u verbrandt, is afhankelijk van hoe krachtig u slingert en van uw persoonlijke lichaamssamenstelling. Wanneer je jezelf verder moet pushen, zijn er een paar trucjes om de calorieverbranding op te voeren.
Hitting the Ball
Het zwaaien van een knuppel werkt de kern, armen en schouders terwijl het je helpt om calorieën af te voeren voor gewichtsverlies. Een volwassene van 150 pond kan tussen de 200 en 300 calorieën per uur verbranden en de bal raken. Een jongen van 50 pond zal ongeveer 100 calorieën per uur verbranden.
Add-on-oefeningen om meer te branden
Natuurlijk gooi je bij de slagkooien niet de bal of loopbases. Spring rond het complex alsof je een basis hebt om het volledige game-gevoel van loopintervallen met hoge intensiteit te krijgen. Om u een idee te geven van wat u kunt verbranden rond het complex: 15 minuten bij 7 km / u zullen ongeveer 60 calorieën verbranden voor een jongen van 50 pond en 180 calorieën voor een volwassene van 150 pond. Als er geen ruimte is om te rennen, spring dan in plaats daarvan.
Gewicht toevoegen om meer te branden
Zwaardere lichamen verbranden meer calorieën en het toevoegen van wat gewicht kan helpen je training te intensiveren. Denk aan polsgewichten of een zwaardere knuppel. Het gebruik van een zwaardere knuppel kan atleten ook helpen bij het identificeren van problemen met de zwaaivorm, zoals het laten vallen van de schouder op de rug. Het toevoegen van slechts 5 pond verbrandt een extra 10 calorieën per uur voor een 150-pond volwassene.
