Cascadian Farms is een voedingsmiddelenbedrijf dat 75 verschillende biologische producten op de markt brengt. Naast mueslirepen, diepvriesfruit en -groente, fruitsmeersels en fruitconcentraten, biedt het bedrijf verschillende soorten granola-granen. De granen worden gemaakt met biologische haver, organische knapperige rijst en biologische zoetstoffen. Terwijl "biologisch" en "granola" het graan laten klinken als een gezonde voedingskeuze, moet u de voedingsinformatie begrijpen voordat u deze regelmatig in uw dieet gebruikt.
Soorten
Cascadian Farms biedt vijf verschillende soorten granola. Basissmaken zijn onder andere esdoorn en bruine suiker, haver en honing en kaneelrozijn. Een amandelversie met donkere chocolade bevat amandelen en chocoladeschilfers en een versie van fruit en noten bevat kersen, rozijnen, veenbessen, amandelen, pompoenpitten en zonnebloempitten.
Calorieën en Macronutriënten
Een portie van 2/3-beker kaneelrozijn, esdoorn en bruine suiker en haver en honinggranolas bevat tussen de 210 en 230 calorieën. In de pure chocolade amandel- en fruit- en notenaroma's levert een portie van 3/4-bekers 210 calorieën. Kaneelrozijn is het laagst in vet, met slechts 3 g. Alle andere smaken bevatten tussen 5 g en 6 g vet. Geen van de granen bevat meer dan 1 g verzadigd vet. Het eiwitgehalte van de granen varieert van 4 g tot 5 g en koolhydraten van 38 g tot 42 g.
Aanvullende voedingsinformatie
De granolas bevatten allemaal 3 g vezels per portie, met uitzondering van de amandelaroma van donkere chocolade met 4 g. Het natriumgehalte varieert van 95 mg per portie voor het fruit- en notenras tot 200 mg in de kaneelrozijnaroma. De granolas leveren allemaal 2 procent van de aanbevolen hoeveelheid calcium en tussen 2 en 8 procent voor ijzer.
suikers
De granolas bevatten tussen 13 en 16 g suiker per portie, wat overeenkomt met 3 tot 4 theelepels. De American Heart Association beveelt aan om toegevoegde suikers te beperken tot niet meer dan 6 theelepels per dag voor vrouwen en 9 theelepels per dag voor mannen. Hoewel sommige van de suikers van nature voorkomen in de versies met rozijnen of ander gedroogd fruit, komt veel van toegevoegde bronnen zoals biologische honing, biologische suiker of melasse. In feite is het tweede ingrediënt dat voor alle granolas wordt vermeld, een bepaalde vorm van suiker.
overwegingen
Als u naar uw gewicht kijkt, overweeg dan om te ruilen in calorierijke muesli voor minder calorische granen aangeboden door Cascadian Farms. In één kopje Purely O's of Honey Nut O's zijn er slechts 110 calorieën en 1 g vet. Een kopje Cinnamon Crunch levert ook 110 calorieën met 3 g vet. Deze granen bieden slechts 3 g tot 8 g suiker, de helft of minder dan die in de granolas.
