Benjamin Franklin zei ooit: "Door niet te bereiden, bereid je je voor om te falen." (Hij was een wijze man - plus, hij staat op de rekening van $ 100, dus dat zou voor iets moeten meetellen.)
Deze klus van wijsheid is vooral waar als het gaat om je transformatie. Als je je succes wilt verzekeren, moet je je erop voorbereiden.
8 tips om u te helpen voorbereiden om te slagen
Deze voorbereiding is van toepassing op zowel uw eten als uw tijdmanagement. Een geweldige manier om tijd te besparen, is door maaltijden van tevoren te bereiden.
Als u de tijd neemt om van tevoren gezond voedsel te maken en klaar te maken, zult u minder snel geneigd zijn iets te bereiken dat uw voortgang zal vertragen. Door een grote portie voedsel en vriezende porties te maken of door uw slowcooker aan te zetten in de ochtend voordat u naar het werk gaat.
Nieuw bij het idee van maaltijd bereiden? Begin hier om te lezen hoe je prep prep kunt maken voor gewichtsverlies als een pro! Bovendien volgen hier acht tips om u voor te bereiden en te plannen voor succes:
- Begin de avond tevoren met het bereiden van het ontbijt. Maak 's avonds iets van' s nachts haver, zodat u kunt ontwaken met een heerlijk, gezond ontbijt dat u kunt meenemen. Of probeer een van deze negen vegetarische opties.
- Neem uw lunch in porties en bewaar ze in uw koelkast. Probeer iets als dit gebakken zalm en gebakken groenten gerecht voor iets voedzamer en snel op het werk.
- Investeer in een slowcooker om van tevoren een verscheidenheid aan heerlijke en gezonde maaltijden te maken. (Zoals deze Slow Cooker Jambalaya die we gebruikten in onze Meal Prep Challenge.)
- Vergeet niet om je snacks klaar te maken. De meeste mensen worden het slachtoffer van de inzinking van 2 uur en grijpen naar wat handig is. Met deze snelle formule van MyHealthyDish helpt zelfs een snacktijd je om je doelen te bereiken.
- Spring op de mason jar-trend en probeer een van deze 13 make-ahead-maaltijden - van amandelmelk en honingpap tot de Steak Burrito Minus the Tortilla Jar. Je zult de afgunst van het kantoor zijn!
- Wees niet bang voor de vriezer! Er zijn veel opties die je op zondag kunt maken en dan de komende weken kunt genieten. Verwarm gewoon de oven voor en doe een knaller in je gezonde diner.
- Zet je trainingen op je schema en houd de afspraak. Als je tijd uitspaart in je schema en je trainingen plant, ben je meer geneigd om eraan vast te houden.
- Zet je trainingskleding de avond ervoor neer, zodat je klaar bent om te gaan. Het is een afspraak die je met jezelf maakt en door het in je schema op te nemen, wordt het een gezonde gewoonte.
Zodra je de basis onder de knie hebt, ga je naar het volgende niveau met deze 13 geniale maaltijdvoorbereidingen om je de koningin (of koning) van de keuken te maken. En u kunt altijd nieuwe, smakelijke, gemakkelijke en gezonde recepten vinden op LIFEPLEASURE.CLUB om uzelf voor succes te helpen stellen. Maar wees niet geïntimideerd! Het lijkt misschien veel om meteen aan te nemen, maar uiteindelijk zal het onderdeel worden van je gezonde levensstijl.
Hoe deel te nemen aan de 30 dagen durende Get Lean in 2018 Challenge
Volgen is eenvoudig met MyPlate. Fotocrediet: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Download de MyPlate-app
Het documenteren van uw eten en activiteit lijkt misschien overdreven, maar dat is het niet. Mensen die hun calorieën en lichamelijke activiteiten volgen, hebben meer succes door gewicht te verliezen en voorgoed te behouden!
Alles eerlijk volgen is essentieel om de 30-daagse Get Lean in 2018 Challenge voor u te laten werken. Soms ben je niet eens op de hoogte van alles wat je verbruikt, maar zodra je het gaat volgen, zul je twee keer nadenken voordat je slechte keuzes maakt. En dat is een goede zaak.
Met de gratis MyPlate Calorie Tracker van LIFEPLEASURE.CLUB - beschikbaar op desktop en voor iOS- en Android-apparaten - kunt u alles volgen:
- Dagelijkse maaltijden (ontbijt, lunch en diner) en snacks
- Oefening en activiteit
- Gewicht
- Water / hydratatie
- BMI (Body Mass Index)
2. Print uw dagelijkse kalender uit
Is het niet zo bevredigend om dingen van je takenlijst af te controleren? Elke dag tijdens de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging bent u verantwoordelijk voor vijf belangrijke stappen: het volgen van ontbijt, lunch en diner; het bijhouden van uw waterinname; en ofwel lopen of rennen.
We hebben een handige kalender gemaakt om je gedurende 30 dagen op de hoogte te houden. Print het uit en vink elke activiteit af zodra u klaar bent.
Hier is je plan om mager te worden en te blijven! 3. Blijf verbonden op Facebook
Voor dagelijkse ondersteuning, motivatie en kameraadschap met LIFEPLEASURE.CLUB-teamleden, word lid van onze Facebook-groep voor de 30 dagen durende Get Lean in de 2018-uitdaging. We delen recepten, tips, motivaties, foto's en meer! En we zullen al je vragen beantwoorden.
4. Poets je maaltijd op Voldoen aan vaardigheden
- De 20 beste voedingsmiddelen in uw supermarkt
- 10 eenvoudige en heerlijke slowcookermaaltijden
- 15 tips om je eten op te slaan, zodat het langer meegaat
- Wanneer moet u uitgeven en wanneer opslaan in de supermarkt?
Lezers - Doe je mee met de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging? Zo ja, wat is uw doel van afvallen? Heb je ooit eerder een gewichtsverlies uitdagingsgroep gedaan? Hoe is het voor jou gegaan? Ben je lid geworden van onze LIFEPLEASURE.CLUB Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.
<< 30-DAG KRIJG LEAN IN 2017 UITDAGING <DAG 10
