Creatine is een voedingssupplement dat door veel atleten en bodybuilders wordt gebruikt om de trainingsprestaties en kracht, het volume en de lichaamsmassa met hoge intensiteit te verbeteren. Het gebruik van creatine kan een aantal bijwerkingen veroorzaken, maar dit verschilt per persoon. Het onderhouden van een goede hydratatie kan helpen om het risico te verminderen dat u hoofdpijn krijgt door creatine te gebruiken.
Beschrijving van creatine
Creatine wordt van nature in de lever aangemaakt en gevonden in vis- en vleesbronnen. Het wordt opgeslagen in de spieren om het energieniveau te helpen herstellen en aanvullen. Het University of Maryland Medical Center legt uit dat creatine kan worden gebruikt om de atletische prestaties te verbeteren en mensen met hartaandoeningen, chronische obstructieve longziekte, spierdystrofie en de ziekte van Parkinson te helpen.
Creatine en hoofdpijn
Sommige mensen ervaren hoofdpijn als een bijwerking van het gebruik van creatine. Muscletalk.co.uk legt uit dat hoe meer creatine er in de spieren wordt opgeslagen, hoe meer water er in de spieren wordt getrokken en opgeslagen. De behoefte van je lichaam aan water neemt toe, net als je kans om uitgedroogd te raken. Het begin van hoofdpijn is een veel voorkomend symptoom van uitdroging.
Preventie / Solution
Door de hele dag door hydratatie te behouden, kan de ontwikkeling van hoofdpijn als gevolg van creatinegebruik worden voorkomen. Muscletalk.co.uk legt uit dat het niet mogelijk is om een specifieke waarde te geven aan de dagelijks aanbevolen vochtinname, maar een goede vuistregel is om vaak gedurende de dag water te drinken. Dorst alleen is een ontoereikende indicator voor uitdroging. Cafeïne is een diureticum dat uitdroging verergert, dus u moet vermijden cafeïnehoudende producten te consumeren als u creatine gebruikt en last hebt van hoofdpijn. Nucare.com stelt dat het nemen van hoge doses creatine ook een factor kan zijn bij uitdroging, dus zorg ervoor dat u alleen de aanbevolen doses inneemt.
Andere mogelijke bijwerkingen
Het Universitair Medisch Centrum van Maryland legt uit dat andere bijwerkingen die gepaard gaan met creatinegebruik mogelijk gewichtstoename, spierkrampen, spierverrekkingen en -rekkingen, maagklachten, diarree, duizeligheid, hoge bloeddruk, leverdisfunctie en nierbeschadiging omvatten.
Waarschuwing
Als u last blijft houden van hoofdpijn na het verminderen van de inname van creatine, het verhogen van uw waterinname en het vermijden van cafeïne en andere diuretica, moet u mogelijk stoppen met het gebruik van creatine. Raadpleeg uw arts als de hoofdpijn verergert.
