Pijn in de navel kan om verschillende redenen voorkomen, zoals onjuiste strektechnieken en slechte trainingskeuzes die uw buikspieren overbelasten. Omdat pijn een ernstige medische aandoening kan signaleren, is het belangrijk om te begrijpen wat de oorzaak is van buikspierpijn tijdens stretching en uw behandelingsopties.
symptomen
Pijn in de navel tijdens het strekken kan variëren van een lichte ergernis tot een ernstige pijn. Het kan geleidelijk gebeuren en met de tijd verslechteren. Pijn kan gepaard gaan met warmte, blauwe plekken, zachtheid, verkleuring van de huid, zwelling, koorts, toename van urineren, moeite met lopen, braken en gebrek aan eetlust. Pijn kan zich ook in andere delen van het lichaam ontwikkelen, zoals de dijen, de rechter- of linkerkant van de buik of rug.
Oorzaken
Je kunt pijn krijgen in de buurt van de navel bij het strekken als je de spieren, pezen en ligamenten in de buik te veel gebruikt met overmatig oefenen, rekken of bewegen. Het kan ook voorkomen als u een spier of ligament verstuikt of verstuikt met plotselinge richtingsveranderingen of door het gebruik van onjuiste vorm tijdens het strekken of trainen. Stompkrachttrauma, zoals vallen of in contact komen met een hard voorwerp tijdens het strekken, kan ook leiden tot buikpijn. Hoewel sommige medische aandoeningen mogelijk geen zorg van een arts vereisen, zoals constipatie, vereisen andere pijnlijke aandoeningen zoals blindedarmontsteking, navelstrenghernia, interstitiële cystitis en bot trauma, medische aandacht.
Behandelingsopties
Als uw buikspieren gespannen en pijnlijk zijn, dient u zich 48 uur lang niet uit te strekken of te oefenen om de pijn en zwelling te verminderen. Plaats een ijsblokje of zak bevroren groenten tegen je navel gedurende ongeveer 20 minuten per keer om de bloedvaten te vernauwen en de pijn te verminderen. Neem paracetamol of ibuprofen. Eet veel vezelrijk voedsel zoals volkoren brood en erwten en drink veel water om gehydrateerd te blijven en constipatie te voorkomen. Raadpleeg een arts als u een blindedarmontsteking of een navelstrenghernia vermoedt, die vaak een chirurgische behandeling vereist.
waarschuwingen
Zoek medische hulp als de pijn in de navel ernstig, plotseling of constant is. Neem bovendien onmiddellijk contact op met een arts als de pijn gepaard gaat met misselijkheid, braken, een hoge lichaamstemperatuur of spuwt u donkergroene gal op. Dit kunnen symptomen zijn van een ernstige complicatie, zoals een opgesloten hernia of intestinale obstructie, die levensbedreigend kan zijn als ze niet wordt behandeld.
