Hoewel er niets boven een goede kop is, kan te veel van het goede slecht zijn. Daarom is het belangrijk om je te realiseren wanneer je te veel cafeïne hebt gedood. Dit geldt ongeacht wat voor soort koffiedrinker je ook bent. Of je normaal 's morgens één beker' s ochtends hebt, of twee kopjes als je 's middags inzakt, als je weet dat je te veel hebt gehad, kun je voorkomen dat je ziek wordt.
Hoe veel
De Mayo Clinic zegt dat een matige koffie-inname twee tot vier gewone kopjes per dag is. Dat staat gelijk aan 200 tot 300 mg cafeïne. Het drinken van zoveel koffie gedurende de dag zal nog steeds het gewenste effect hebben om je centrale zenuwstelsel op te zwepen en je wakker te maken. Het zal je concentratie- en concentratievermogen nog vergroten. Als je echter elke dag twee tot vier kopjes koffie drinkt, begin je aan een neurologische achtbaan.
Onmiddellijke effecten
Als je meer dan 500 mg cafeïne drinkt - tussen vijf en zes kopjes - begin je meteen tekenen van de effecten ervan te vertonen. Je zult zenuwachtig en nerveus worden. Je hartslag zal toenemen en je zou kunnen transpireren. Je praat ook iets sneller dan normaal. Je maag kan van streek raken. Je begint geïrriteerd te worden naar mensen toe en gestresst acteren. Je kunt zelfs spastische spierkrampen krijgen als je het echt overdreven hebt. Deze tekenen kunnen worden gevolgd door een periode van intense vermoeidheid als de cafeïne verslijt.
Lange termijn effecten
Te veel koffie drinken na verloop van tijd zal veranderen hoe je lichaam functioneert. U kunt deze symptomen herkennen en uw inname dienovereenkomstig aanpassen. Als u bijvoorbeeld slapeloosheid, rusteloosheid en algehele verminderde energie heeft, drinkt u mogelijk te veel koffie. De "Encyclopedia of Natural Medicine" citeert een studie die werd uitgevoerd aan het Institute of Pharmacology, University of Erlangen-N? Rnberg, Erlangen, Duitsland, waar onderzoekers muizen met cafeïne voedden en hun vermogen om elke dag in zes weken te zwemmen volgden. Hoewel bekend is dat koffie de energie verhoogt, waren de muizen na verloop van tijd minder goed in staat om te zwemmen dan aan het begin van het onderzoek.
Terugdringen of stoppen
Bezuinigen op koffie, als je te veel drinkt, kan onaangenaam zijn. Uw symptomen omvatten waarschijnlijk hoofdpijn en vermoeidheid. Je kunt ook last krijgen van angstgevoelens, constipatie en een algeheel gevoel van mentaal trager zijn dan normaal. Dat komt omdat de cafeïne die ervoor zorgde dat je hersenneuronen snel vuren, nu is afgenomen of afwezig. Zoals het inkorten of stoppen van een medicijn, je maakt een periode van terugtrekking door. Het zou een week of twee moeten duren, volgens NaturalNews.com. Daarna keert u terug naar normaal voelen - of op zijn minst zoals u deed voordat u een verslaving aan cafeïne ontwikkelde.
