Magnesium is het op vier na meest voorkomende mineraal dat in cellen voorkomt, na calcium, fosfor en kalium. Het bevordert een goede gezondheid door de bloeddruk te reguleren, het risico op hart- en vaatziekten te verlagen, migraine te voorkomen en menstruele krampen te verminderen. Maar magnesium is niet alleen om te zorgen voor wat zich in je lichaam bevindt. Dit krachtpatser mineraal is ook essentieel om je huid op zijn best te laten presteren.
Voorkomt rimpels
Enzymen die DNA-replicatie en -reparatie reguleren, hebben de antioxiderende kracht van magnesium nodig om hun werk te doen. Zonder dit product is de huid onderhevig aan tal van kreukarme kwaadwillenden, zoals schade door vrije radicalen en ontstekingen. Het boek "The Magnesium Miracle" citeert een onderzoek waaruit blijkt dat huidcellen die zonder magnesium zijn gegroeid twee keer zoveel kans hadden op aanvallen van vrije radicalen. Zonder DNA-reparatie en met aanhoudende aanvallen van vervelende vrije radicalen, is het slechts een kwestie van tijd voordat fijne lijntjes en rimpels verschijnen.
Bestrijdt huidallergieën
Eczeem is vaak een teken van een magnesiumtekort. Wanneer magnesiumgehaltes laag zijn, begint het lichaam histamine te produceren. Histamine veroorzaakt een jeukende huid en rode vlekken, die wordt veroorzaakt door zwellende bloedvaten die vocht lekken in de huid en in de weefsels. Samen met de productie van histamine resulteert magnesiumgebrek ook in lagere niveaus van vetzuren op de huid. Dit vermindert de elasticiteit en vocht en creëert de perfecte voorwaarde voor uitdroging en ontsteking.
Curtail acne-uitbarstingen
In een studie uit 2007, aangehaald in het "American Journal of Clinical Nutrition", werd magnesium ontdekt om ontsteking te helpen verminderen die wordt veroorzaakt door een overmatige hoeveelheid C-reactief proteïne en E-selectine. E-selectine wordt geproduceerd wanneer de huid elk type letsel oploopt, inclusief die veroorzaakt door acne-veroorzakende bacteriën die de huid binnendringen. De aanwezigheid van E-selectine resulteert in acne-ontsteking. Magnesium vermindert de effecten van E-selectine en voorkomt de ontsteking.
Voedselbronnen
Magnesiumsupplementen zijn direct verkrijgbaar bij alle reformwinkels of supermarkten. Als u uw voedingsstoffen liever rechtstreeks bij de bron wilt krijgen, maak dan donkere, bladgroente - zoals spinazie en boerenkool - als onderdeel van uw dagelijkse maaltijden. of snack op cashewnoten, paranoten en pompoen- en zonnebloempitten. Mango's, watermeloenen en bananen zullen zowel je zoetekauw als je magnesiumbehoefte bevredigen. U kiest er echter voor om te genieten van voedsel dat rijk is aan magnesium; onthoud dat rauw of gestoomd het beste is; te veel warmte kan de magnesium vitaliteit van voedsel verminderen.
