Gastro-oesofageale refluxziekte, ook GERD of zure reflux genoemd, is een aandoening waarbij de vloeistofinhoud van de maag een back-up maakt, of refluxen, in de slokdarm. De vloeistof kan ontsteken en de bekleding van de slokdarm beschadigen en pijn of ongemak in de maag, borst of keel veroorzaken. Af en toe kan reflux ook leiden tot een droge hoest. Gelukkig zijn er manieren om een hoest te verminderen die wordt veroorzaakt door zure terugvloeiing zonder medicijnen te gebruiken.
Verheffen
Reflux treedt vaker op als u gaat liggen, omdat de zwaartekracht niet tegen de reflux is. Bovendien zorgt het gebrek aan zwaartekracht ervoor dat de gerefluxde vloeistof verder de esophagus kan bereiken en langer in de slokdarm kan blijven, wat een hoest veroorzaakt. Symptomen kunnen worden verlicht door het bovenlichaam in bed op te tillen door blokken onder de voeten van het bed aan het hoofdeinde van het bed te leggen of door met het bovenlichaam op een wig te slapen. Deze trucs houden de slokdarm boven de maag en herstellen gedeeltelijk de effecten van de zwaartekracht. Zorg ervoor dat je het hele bovenlichaam optilt, en niet alleen het hoofd.
Dieet
Cafeïnehoudende dranken verergeren de symptomen van GERD. Bepaalde voedingsmiddelen verergeren de symptomen van GERD en moeten daarom worden vermeden. Deze voedingsmiddelen omvatten vet of gefrituurd voedsel, groene munt of pepermunt, oliën, volle melk, afgeroomd voedsel of soepen en chocolade. Goede voedingskeuzes zijn onder andere magere zuivelproducten, appels, meloenen en bessen, magere vlees en gevogelte, en magere brood en granen. Vermijd ook dranken die je maag irriteren, waaronder koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken en citroensap, waaronder sinaasappel en grapefruit. Eet meerdere kleine maaltijden gedurende de dag in plaats van twee of drie grote.
Veranderingen in levensstijl
Andere eenvoudige veranderingen in levensstijl maken, helpen een hoest te voorkomen die wordt veroorzaakt door een GERD-flare-up. Als u te zwaar bent, moet u zo dicht mogelijk bij een gezond gewicht komen. Extra gewicht veroorzaakt extra druk op uw maag, die de symptomen kan irriteren. Vermijd kauwgom of zuig harde snoepjes, waardoor de hoeveelheid ingeslikte lucht toeneemt, wat uw toestand verergert. Draag loszittende kleding en probeer niet te buigen na het eten. Stop met het gebruiken van tabak in welke vorm dan ook. Roken ontspant uw onderste slokdarmsfincter, waardoor maagzuur in uw slokdarm lekt en pijn en hoesten veroorzaakt.
