Magnesium is een belangrijk mineraal dat je via je dieet moet krijgen, maar dit is geen probleem voor de meeste mensen omdat het wordt gevonden in groene groenten, peulvruchten zoals bonen, noten en volle granen. Het is mogelijk dat magnesiumgehalten toxisch worden en dat kan ernstige gevolgen hebben. Praat met uw zorgverzekeraar als u zich zorgen maakt over uw magnesiumbehoeften.
Ongeveer 60 procent van het magnesium in je lichaam bevindt zich in het skelet, waar het bijdraagt aan de celstructuur, volgens het Linus Pauling Institute. Nog eens 27 procent van het magnesium van je lichaam bevindt zich in de spieren, waar het de samentrekking van de spieren reguleert. Magnesium is nodig voor zenuwoverdracht en om een constante hartslag te garanderen. Meer dan 300 metabole reacties zijn afhankelijk van magnesium om hun processen te voltooien, waaronder de productie van energie en de synthese van eiwitten en lipiden.
Toxiciteit bij supplement
Het is mogelijk dat magnesium je ziek maakt, maar dat gebeurt meestal niet via voedselbronnen. Mensen worden ziek van magnesium als ze te veel supplementen nemen. Magnesiumvormen die beschikbaar zijn in supplementen zijn magnesiumoxide, magnesiumgluconaat, magnesiumchloride, magnesiumcitraatzout en magnesiumaspartaat. Antacida bevatten vaak een vorm genaamd magnesiumhydroxide. Je moet niet meer dan 350 mg per dag magnesium consumeren, volgens het aanvaardbare bovenste inname niveau vastgesteld door het Institute of Medicine.
Andere oorzaken
Een veel voorkomende oorzaak van magnesiumtoxiciteit is nierziekte, omdat beschadigde nieren het vermogen verliezen om overtollig magnesium te verwijderen. Schildkliermedicijnen, lithium, diuretica, medicatie die calcium en sommige antibiotica bevat, verhogen ook het risico op magnesiumtoxiciteit. Veel antacida en laxantia bevatten magnesium en als ze in grote hoeveelheden worden ingenomen, kunnen ze verhoogde magnesiumspiegels veroorzaken.
symptomen
Vroege symptomen van verhoogd magnesium zijn diarree, misselijkheid, braken of overmatig zweten. Een hoog magnesiumgehalte veroorzaakt een daling van de bloeddruk, lethargie en verwarring. Na verloop van tijd kan teveel magnesium het ritme van je hart onderbreken en spierzwakte veroorzaken die uiteindelijk leidt tot ademhalingsmoeilijkheden en hartstilstand.
overwegingen
Als u te veel magnesium inneemt, loopt u mogelijk ook risico op een calciumtekort omdat magnesium concurreert met calcium voor absorptie. Magnesium interfereert ook met de absorptie van de hartmedicijn digoxine, geneesmiddelen voor osteoporose en sommige antibiotica.
