Water is een oplossing voor de hongergevoelens die een dieet kunnen doen ontsporen of je van een activiteit afleiden. Gehydrateerd blijven met gewoon water is niet alleen een folk remedie of gezond verstand - het is een wetenschappelijk geteste tactiek voor het verbeteren van de gezondheid en het beheersen van het gewicht. Chronische uitdroging plaagt volgens de universiteit van Tennessee ongeveer 75 procent van de Amerikanen, en 37 procent van de bevolking heeft zo'n verzwakte dorst als reactie dat de symptomen van uitdroging routinematig worden aangezien voor de honger.
Blijf bij uw schema
Water is een eetlustremmer en kan deel uitmaken van een strategie om tussendoortjes tussendoor te beheersen. Drinken van een 8-oz. een glas water maakt hongergebeurtenissen binnen een paar minuten overbodig. Je zult merken dat je niet langer honger hebt - of niet meer zo hongerig - en veilig kunt wachten tot je een reguliere maaltijd eet.
Dorstig of hongerig?
Het is gemakkelijk om dorst te verwarren met honger, vooral als je wordt afgeleid door een activiteit of intense taak. Purdue University adviseert studenten die studeren voor examens om minstens twee uur water te drinken om de twee uur dat ze het examen volstoppen. Het water helpt "hersenmist" afwenden en gehydrateerd blijven voorkomt meestal het ongemak dat voor de munchies kan worden aangezien. Columbia University Health Services herinnert studenten eraan dat water helpt bij de spijsvertering, vochtretentie verlaagt en helpt om overtollig natrium uit het lichaam te verwijderen, allemaal gezonde resultaten die kunnen bijdragen aan gewichtsbeheersing.
Draag een waterfles
Kinderen die waterflessen mogen meenemen naar de klas zijn alerter en besteden meer aandacht aan de leerkracht, blijkt uit een studie uit 2009 van de University of Southern Mississippi. De studenten met waterflessen dronken minder frisdrank en hadden minder trek in de honger om hen af te leiden tussen ontbijt en lunch.
Dieet Booster
Senioren van middelbare leeftijd en senior die water drinken voor de maaltijd, eten minder calorieën tijdens de maaltijd en verliezen meer gewicht, volgens een onderzoek uit 2010 van de Virginia Tech University. Onderzoekers ontdekten dat lijners die twee 8-oz dronken. glazen water voor elke van de drie hoofdmaaltijden aten elke dag 75 tot 90 minder calorieën en verloren meer gewicht dan proefpersonen in het onderzoek die het water niet dronken.
