Als u op zoek bent naar een snel, effectief programma voor gewichtsverlies dat u zelf kunt doen, kunt u een vloeibaar dieet overwegen. Er zijn verschillende variaties op dit dieet, volgens Vanderbilt University, en sommige laten je elke dag een klein diner eten, maar ze hebben allemaal één gemeenschappelijk thema: de programma's zijn gemakkelijk te volgen thuis, als je eenmaal je OK hebt bereikt.
Betekenis
Artsen hebben al tientallen jaren in een ziekenhuisomgeving vloeibare diëten gebruikt om snel gewichtsverlies te bereiken bij hun patiënten, aldus Vanderbilt University. Tegenwoordig bevatten de meeste vloeibare diëten een eiwitrijke vloeibare shake met toegevoegde vitamines, mineralen, aminozuren en vezels. Sommige eiwitshakes komen vooraf gemengd, terwijl anderen in poedervorm zijn en melk of water nodig hebben. Hoe dan ook, het is gemakkelijk om de shakes thuis te bereiden en te drinken.
Functie
Op een vloeibaar voedingspatroon at je waarschijnlijk elke dag drie of vier shakes, aldus de Vanderbilt University. Deze eiwitrijke shakes zullen u in totaal tussen de 400 en 800 calorieën leveren. Aangezien je je calorie-inname met 3500 calorieën moet verminderen voor elke kilo die je verliest, moet je tot 4 lbs verliezen. een week door dit dieet te volgen.
Kenmerken
Met sommige vloeibare dieetversies kun je 's avonds na het drinken van twee of drie shakes gedurende de dag genieten van een kleine vetarme maaltijd, volgens de Vanderbilt University. Aangezien u strikte richtlijnen moet volgen die rekening houden met calorieën en vetgehalte, zult u waarschijnlijk merken dat u deze maaltijd thuis moet bereiden. Aangezien deze versie van het dieet meer calorieën bevat dan de versie die geen vast voedsel toestaat, zult u waarschijnlijk niet zo snel gewicht verliezen, maar voelt u zich misschien meer tevreden.
Bijwerkingen
De meeste mensen die afvallen, krijgen het uiteindelijk terug. Daarom bevatten de meest effectieve vloeibare diëten counseling, misschien in een groepssessie, en technieken voor gedragsverandering, zodat je niet al het gewicht terugkrijgt dat je hebt verloren, volgens de Vanderbilt University. Om dit thuis te bereiken, wil je misschien lid worden van een internetgroep voor gewichtsverlies of een forum.
overwegingen
Hoewel je thuis je vloeibare dieet volgt, heb je nog steeds toezicht van een arts nodig, volgens de Universiteit van Maryland Medical Center. Zeer caloriearme diëten, zoals vloeibare diëten, kunnen leiden tot gezondheidsproblemen, waaronder in zeldzame gevallen een onregelmatige hartslag. Om er zeker van te zijn dat u geen gezondheidsproblemen tegenkomt terwijl u thuis afslankt, raadpleegt u uw arts voordat u aan uw dieet begint.
